街坊们总说"肾气足，人精神"，可现代人熬夜加班压力大，总觉得腰酸腿软、夜里盗汗，其实老祖宗早就留下调理的法子，今天咱们就来聊聊那些能帮你守住肾气的中药宝贝，不过先说清楚，药方需辨证使用，千万别自己瞎琢磨！
芡实——藏在水里的补肾高手
这个长满刺壳的家伙可是个宝！《本草纲目》里说它"益精气，强志意"，煮粥时抓一把，黏糊糊的汤汁最养人，记得要选表面带霜的新鲜货，发霉的可别要，熬汤时配上山药、莲子，连吃半个月，夜尿多的毛病能改善不少。
金樱子——山里的天然"锁精开关"
山上摘回来的金樱子,晒干后泡酒最合适，不过要挑表皮红润、捏起来硬实的，发软的说明快坏了，每天早晚喝一小杯，对尿频、遗精特别管用，但这东西性偏凉，脾胃虚寒的人要少喝，最好加点枸杞中和。
五味子——五脏皆补的全能选手
药店里常见的北五味子,酸得直皱眉，却是护肾的好手，拿它泡水别用开水，80度温水闷十分钟，午休前喝效果最好，要是总感觉心慌气短，可以搭配麦冬、人参片，但高血压患者要慎用。
覆盆子——专治"漏精"的野果
小时候摘过的野莓子,原来还是中药铺的常客，要买就选浙江产的，颗粒饱满不带杂质，用它和桑葚熬膏方，早晚一勺冲水喝，对夫妻生活过度导致的腰膝酸软特有效，不过孕妇可千万别碰，容易导致滑胎。
沙苑子——被低估的平民补肾王
这黑褐色的小种子,价格实惠却有大作用，炒熟后当零食嚼，每天不超过15克，特别适合久坐腰疼的上班族，但要记住，小便发黄、舌苔厚腻时别吃，容易上火，配着决明子茶喝最相宜。
莲须——荷花身上的隐藏宝藏
可不是花瓣,是荷花蕊中间的细丝！熬汤时放3-5克，能让汤水浮起一层油膜，这是补而不燥的关键，男性晨勃异常、女性白带过多的，连续喝三天就能见效，不过这玩意儿产量低，买的时候注意别买到硫磺熏过的。
老话说"肾无实证"，补过了反而伤身，这些药材看着普通，但怎么搭配、用多少量都有讲究，就像炒菜放盐，缺一点没滋味，多了又齁咸，建议大家先去正规中医院把脉，弄清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚，再对症调理，平时多练八段锦里的"两手攀足固肾腰"动作，配合食疗比单吃药强
