姐妹们有没有这种感觉？明明才三十出头的年纪，却总感觉腰酸腿软，白天犯困晚上失眠，头发一抓一大把，连夫妻生活都提不起劲......其实这些都在提醒你：该好好补补肾了！今天咱们不聊那些贵得吓人的保健品，说说老中医压箱底的食疗方子，都是祖辈传下来的智慧,关键还不用天天啃药罐子。
【自测卡片】你是真的"虚"吗？ ① 早上起床眼皮肿得像核桃 ② 无缘无故就心慌气短 ③ 每个月那几天疼得直冒冷汗 ④ 明明没干什么却累得喘不上气 ⑤ 洗头时头发一把把地掉 要是中了三条以上，八成是肾气不足在作怪，不过别慌，咱们的肾脏就像手机电池,及时充电还能满血复活。
■ 黑色食物才是亲妈 老祖宗说"黑入肾"真不是瞎扯！试试这个懒人吃法： 【黑豆红枣露】 抓一把黑豆泡隔夜，加去核红枣、枸杞丢进破壁机，打出来的糊糊比奶茶强百倍，黑豆补精气，红枣养血，每天当早餐喝,连续两周就能感觉手脚不再冰凉。
■ 办公室也能悄悄补 久坐族最需要的就是这个： 【桂圆核桃茶】 桂圆肉8颗+核桃仁3个+桑葚干10粒，保温杯焖半天，桂圆补心脾，核桃补肾精，桑葚滋阴，边工作边养生两不误，记得用开水烫过食材再泡,不然容易拉肚子。
■ 姨妈期专属秘方 每次大姨妈走后都像被掏空？试试这个： 【当归生姜羊肉汤】 当归15克+带皮生姜5片+羊肉200克，炖煮1小时，热乎乎喝下去，整个人从脚底暖到头顶，注意羊肉要选羊腿肉，别用山羊肉代替,膻味重反而伤胃。
■ 熬夜党急救方案 夜猫子们注意了！超过凌晨1点还不睡，再贵的护肤品都救不了你，这时候需要： 【石斛麦冬饮】 铁皮石斛10克（鲜品更佳）+麦冬6克+西洋参片3克，煮水代茶饮，这个搭配既能灭虚火，又能滋阴液,喝完第二天嗓子不干脸不油。
■ 更年期提前预警 不到四十岁就潮热盗汗？这是肾阴虚在报警： 【女贞子粥】 药店买女贞子30克，捣碎后和大米同煮，煮到米开花时加冰糖，早晚各一碗，坚持一个月，烦躁不安、半夜惊醒的情况会明显改善。
划重点！这些坑千万别踩： × 盲目跟风吃六味地黄丸（湿热体质越吃火越大） × 迷信昂贵药材（普通食材搭配得当效果更好） × 断断续续调理（至少坚持三个月才能固本培元）
最后唠叨一句：补肾不是男人的专利，女人肾好气血足，皮肤透亮不容易长斑，连脱发都会改善，与其花大价钱买保健品，不如从明天开始给自己煮碗暖心羹，毕竟咱们的肾可比手机金贵多了，可得好好呵护着
