"十人九胃"这话真不假，特别是上了年纪后，稍微吃点凉的就胀气，熬夜加班必反酸，这些年试遍各种胃药，不如试试老祖宗留下的养胃智慧，今天给大家整理10道能当饭吃的中药养胃方，天天换花样,比白粥馒头可口多了！
【一、晨起第一口：红枣小米油】 材料：有机小米半碗、红枣3颗（撕开去核）、陈皮丝少许 做法：小米冷水浸泡1小时，开水下锅煮至米油浮层，红枣最后5分钟放入，关键要喝表层那层米油，像给胃壁刷层保护膜，特别适合空腹喝,搭配蒸山药当早饭最妥。
【二、饭前暖胃饮：姜枣丁香茶】 材料：生姜3片（去皮）、红枣2颗剪碎、丁香5粒、红茶包1个 做法：所有材料沸水焖泡10分钟，这杯茶堪称"胃部加温器"，尤其适合吃完水果/冷饮后胃抽痛时喝，注意丁香用量别多,否则会发麻。
【三、午餐必备汤：猴头菇黄芪炖鸡】 整只土鸡切块焯水，加黄芪15克、猴头菇2朵（提前泡发）、枸杞10粒，砂锅慢炖2小时，汤里的猴头菇要切片蘸汤汁吃，比肉还香，这汤连续喝三天,胃酸过多的灼烧感明显减轻。
【四、下午茶点心：茯苓糕】 低筋面粉200g、茯苓粉50g、酵母3g、红糖80g，温水和面发酵，蒸出的糕点带着淡淡药材香，比超市买的粗粮饼细腻多了，脾胃虚寒的人可加点干桂圆肉,但舌苔黄腻时别吃。
【五、晚餐黄金组合：南瓜百合小米粥】 贝贝南瓜200g切块蒸熟，新鲜百合50g掰瓣，小米50g煮粥，三者混合再煮5分钟，出锅前撒枸杞，这搭配既能促消化又不刺激胃酸,晚上喝也不会积食。
【六、应急小偏方：炒焦米】 抓一把免洗大米放铁锅炒至焦黄，煮水饮用，专治突然腹泻或暴饮暴食后的胃胀，原理类似活性炭吸附毒素，记得用纱布过滤,否则满口碳渣感。
【七、宵夜首选：藕粉桂花羹】 纯藕粉加滚水冲调，待凝固前撒干桂花和碎冰糖，深夜饿得心慌时来一碗，既不刺激胃又能缓解饥饿，糖尿病人可选无糖型,但要现冲现吃防变质。
【八、佐餐小菜：醋泡姜升级版】 老姜切片后先蒸5分钟，再用米醋+少量蜂蜜浸泡，这样处理过的姜辣味减半，每天早餐吃两三片，对手脚冰凉、容易嗳气的虚寒胃特别友好。
【九、解腻妙方：陈皮红豆沙】 红小豆泡发后加陈皮丝煮烂，打成糊冷藏，饭后当甜点吃，既能补充B族维生素，又能化解油腻，注意别放冰箱超过两天,防止滋生细菌。
【十、随身必备：茉莉花参片茶】 干净玻璃瓶装西洋参片100g、茉莉花50g，混合后随取随泡，特别适合出差应酬时护胃，酒前喝能减缓酒精吸收,酒后喝帮助分解代谢。
这些方子都是中医世家朋友传授的，贵在坚持，养胃期间要避开三个雷区：①忌空腹喝牛奶（刺激胃酸）；②少吃糯食（难消化）；③饭后别立即躺平，要是连着两周胃都舒坦，可以试试把山药排骨汤换成当归羊肉汤进补，记住胃病三分治七分养，咱们慢慢把胃养出
