最近天气越来越热,很多朋友都说自己"上火了"：嘴巴起泡、喉咙干疼、半夜睡不着觉......其实这些小毛病多半都是内火惹的祸！今天咱们不聊那些复杂的医学理论，直接上干货——老中医常用的祛内火中药处方，搭配日常调理小技巧，看完就能用得上！
内火旺盛有哪些表现？ 很多小伙伴分不清"实火"和"虚火"，其实特别好判断： ▶ 实火就像火山爆发：牙龈红肿、口臭口苦、大便干结、脸上冒痘 ▶ 虚火更像是小火慢炖：手脚心发热、睡觉盗汗、嘴唇发红但舌苔少 对照看看你属于哪种？别急着吃药，先学会给自己"灭火"！
经典祛内火中药处方 （注意：以下药方需在医师指导下使用） 1️⃣ 基础清热方 材料：金银花10g + 菊花5g + 甘草3片 做法：沸水冲泡代茶饮 效果：特别适合熬夜党、火锅控，喝两天就能感觉嗓子清爽
2️⃣ 肝火旺专属方 材料：夏枯草15g + 桑叶10g + 薄荷3g 做法：所有药材煮水15分钟，当凉茶喝 适用：暴躁易怒、眼睛发红、偏头痛人群
3️⃣ 胃火过重调理方 材料：蒲公英20g（新鲜更好）+ 山楂10g 做法：煮沸后加冰糖调味 注意：脾胃虚寒者慎用，喝完肚子咕咕叫要停服
日常调理小妙招 光靠吃药可不够，老祖宗的智慧都在生活习惯里： ✔ 每天揉按"灭火穴"：掌心的劳宫穴、脚心的涌泉穴各按3分钟 ✔ 自制绿豆百合粥：绿豆50g+鲜百合1头，煮到开花即可 ✔ 睡前泡脚加点料：艾叶15g+白醋1勺，泡到微微出汗
特别提醒：反复上火可能是身体在报警！长期口腔溃疡要查维生素，总想发脾气要调节情绪，便秘超过一周建议看医生，中药虽好，但乱喝也可能伤身哦~
不同人群用药指南 上班族救急包：菊花决明子茶（明目润肠） 宝妈专用方：麦冬乌梅饮（滋阴生津） 老年养生茶：石斛玉米须煮水（温和利尿）
最后送大家一句中医老话："灭内火要先养心神"，与其病急乱投医，不如规律作息、清淡饮食，实在难受时再配上这些古方，保管让你从里到外都清爽！记得转发给总说"上火了"的朋友，说不定哪天就用到
