大伙儿都知道,肾是人体的"先天之本"，肾精充足才能头发乌黑、腰腿有力、精神头足，可现代人熬夜加班、压力山大，不少人年纪轻轻就感觉腰酸耳鸣、浑身乏力，这时候就得靠老祖宗留下的智慧——中药来调养了，今天咱们就来聊聊那些养肾精的"明星药材"，全是干货，赶紧收藏！
熟地黄：补肾填精的"老大哥"
熟地黄可是滋阴补肾的扛把子,它就像给干涸的土地浇灌甘露，肝肾阴虚的人常喝它能改善头晕眼花、耳鸣盗汗，平时可以用它煮粥，配上粳米和红枣，每周喝两次，比吃补药还管用，不过注意哦，舌苔厚腻、胃口差的同志要少吃，免得滋腻碍胃。
山药：健脾益肾的"双面手"
别小看菜市场里卖的山药片,它可是平补脾肺肾的多面手，肾精不足又消化差的人最适合，既能补进去又不上火，建议买铁棍山药蒸着吃，或者和排骨炖汤，记得最后连汤带渣一起吃，浪费可就亏大了。
枸杞子：明目养肝的"小红果"
办公室一族的桌面常客,其实它养肾精的本事也不赖，肝肾同源，久视伤血的人用枸杞泡水，既能缓解眼睛干涩，又能偷偷滋养肾精，直接嚼着吃最好，但拉肚子期间就别吃了，免得滑肠。
菟丝子：阴阳双补的"小旋风"
这种长得像蒲公英的种子可不简单,既能补阳又不燥烈，还能固精缩尿，夜尿多、腰膝酸软的朋友可以用它泡酒，每天喝一小杯，更妙的是它能强筋骨，中老年朋友散步前嚼几粒，比吃钙片还管用。
鹿角胶：血肉有情的"大补丸"
这可是梅花鹿的精华,补血益精的速度杠杠的，气血不足导致的头晕心悸、月经不调，用它烊化后兑牛奶喝，比阿胶糕还滋补，不过这玩意儿有点"猛"，上火牙痛的时候千万别碰，高血压患者也要绕道走。
杜仲：腰腿疼痛的"救星"
有腰椎间盘突出的朋友注意了,杜仲能帮你把腰杆子撑起来，它就像给腰椎加了层钢板，炒猪腰时放10克，连吃一周，腰痛能缓解不少，但记住要盐炒去掉燥性，直接煎水喝容易烧心。
肉苁蓉：润肠通便的"加油站"
便秘人士的福音来了！这种沙漠里的寄生草，既能补肾阳又不上火，还能润滑肠道，拿它炖羊肉汤，加几颗红枣，冬天喝暖身又通便，不过脾虚腹泻的人要慎用，别越补越拉稀。
芡实：夜尿频多的"闸门"
晚上起夜三次以上？芡实能帮你把膀胱闸门关紧，它和莲子是绝配，熬粥时各抓一把，专治老年人夜尿多，但要提前浸泡2小时，不然煮出来的粥发硬，牙口不好的人咬着费劲。
女贞子：乌发明目的"黑珍珠"
头发白得快、眼睛发花的朋友看过来，女贞子能补肝肾之阴，用它泡酒抹头皮，白发能慢慢转黑（过敏体质慎用），日常可以直接嚼着吃，苦中带甜，比吃保健品实在多了。
山茱萸：遗精滑泄的"守门员"
这味药就像给下焦装了防盗门,专门收敛肾精，男性遗精、女性崩漏都可以用它煮水送服，但注意要去掉核，否则可能引起腹泻，体热上火的时候也别急着用，免得火上浇油。
温馨提示：中药讲究辨证施治，这些宝贝虽好，但痰湿重、舌苔厚腻、感冒发烧期间千万别乱吃，建议先找中医师把脉，搞清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚再下手，平时配合早睡早起、搓腰捂肚，效果翻倍
