"有没有什么食补方子能养精蓄锐？"今天咱就唠点实在的！作为研究传统食疗多年的从业者，我发现很多男士在备孕期只盯着维生素片和蛋白粉，其实老祖宗留下的药膳智慧才是宝藏，不过别急着去抓药，听我细细道来这些补精子的中药炖汤到底该怎么喝才有效。
先说清楚,中医讲究辨证施治，就像汽车保养得看发动机型号，补身子也得先分体质，如果你是长期熬夜的程序员，和经常应酬的业务员，调理方案肯定不一样，但有几个基础原则是通用的——黑色入肾、种子类补精、温补不燥，记住这三点，咱们再来看具体配方。
第一款要推荐的是"黑五宝炖乌鸡"，为啥叫黑五宝？黑豆50克、黑米50克、黑芝麻30克、黑木耳20克、黑枣10颗，这五种黑色食材都是补肾高手，配上净膛乌鸡一只，当归15克，枸杞子20克，做法特别简单：把所有材料丢进砂锅，加矿泉水没过食材，小火慢炖2小时，每周喝两次，连续一个月，你会发现晨勃更有力了，有个IT小哥按这个方子吃了三周，复查精子活力从35%提到了55%。
这里有个关键细节要注意：黑豆一定要提前泡发，不然会影响消化，还有黑木耳千万别买超市那种碎末状的，要选完整的秋耳，炖汤时千万别放葱蒜，虽然去腥但会抵消药效，最好用红陶罐或者砂锅，不锈钢锅煮出来的效果差一截。
第二道是"海马巴戟天煨羊肉"，这方子适合手脚冰凉、腰膝酸软的朋友，准备海马2对（中药店有干品）、巴戟天20克、肉苁蓉15克，配上带骨羊腿肉一斤，先把羊肉焯水去血沫，药材包进纱布袋，所有材料加黄酒一起炖3小时，这汤喝起来有股淡淡的药香，冬天喝特别暖胃，有位出租车司机喝了半个月，跟我说跑夜班时不再怕冷，精神头也好多了。
重点来了：海马比较金贵，可以反复炖三次，每次加新肉，巴戟天要买手指粗的，太细的药效不足，炖的时候加两片生姜就行，千万别放八角花椒这些香料，会破坏药性，喝完汤记得把羊肉吃掉，肉里的营养比汤里还丰富。
第三款"五子衍宗煲牛尾"最适合备孕男士，韭菜子15克、菟丝子10克、枸杞子20克、女贞子15克、覆盆子10克，这五味药正是经典名方五子衍宗丸的主要成分，配上牛尾一条、山药半根、胡萝卜一根，牛尾先煎焦两面再加水，药材装布袋，所有材料炖2.5小时，某三甲医院男科主任说，他们经常推荐这道汤给弱精症患者，配合西药治疗效果更好。
特别提醒：五子衍宗汤最好在排卵日前一周开始喝，连续喝5天效果最佳，牛尾要选带皮带筋的，胶质丰富的部位最补精，炖汤时加少量米酒可以去腥提鲜，但糖尿病朋友要少放，喝完汤记得把山药和胡萝卜吃完，这些都是补充维生素的好食材。
说到这儿必须泼盆冷水：别指望喝几碗汤就能逆转几十年的损耗，就像手机电池老化光充电宝不够，还得配合规律作息，我认识个健身房教练，每天喝着补汤却通宵打游戏，结果指标反而下降，所以喝汤期间要做到三条：晚上11点前睡觉、戒烟限酒、适当运动。
最后教大家个鉴别好汤的小窍门：真正有效的药膳汤应该是清亮不浑浊，表面有层薄油花，喝着有回甘，如果汤色浑浊发暗，或者喝完口干舌燥，赶紧停掉换方子，毕竟每个人体质不同，建议第一次喝找中医师把脉调方，后面再自己在家炖，食疗如浇水，细水长流才是王
