"老张啊，最近起夜次数是不是又多了？"街坊王大爷一见面就打趣，六十出头的张叔苦笑着摇头："可不是嘛，一晚上折腾三四回，觉都睡不踏实，医院说是前列腺增生，开了些西药，吃着总感觉心里不踏实......"这样的情景在社区活动室屡见不鲜，不少老伙计都在悄悄讨论这个难言之隐。
其实咱们老祖宗对付这类毛病自有妙招,从医四十年的李郎中常说："老年男性前列腺问题，多是肾气亏虚、湿热瘀阻所致。"今天就给大家唠唠那些经过世代验证的中药调理法，都是药食同源的温和方子。
【根源调理篇】 要说调理前列腺，车前草可是个宝，记得去年邻居赵老师肿着腿来看诊，说是排尿不畅惹的祸，我让他每天扯一把鲜车前草煮水喝，不出半月，小便畅快多了，这草药性寒却不伤身，既能利水通淋，又能清热解毒，对尿频尿急特别管用。
再说说蒲公英,菜场三块钱一大把的那个，别小看这不起眼的野菜，它可是消痈散结的高手，老陈头坚持用蒲公英泡茶两年，原先硬邦邦的小腹居然松快不少，不过体虚胃寒的老哥们要注意，最好搭配几颗红枣中和寒性。
【经典药对篇】 说到中药配伍，不得不提黄芪配当归的经典组合，刘师傅长年在工地干活，落下腰酸尿频的毛病，我给他开了黄芪30克、当归10克的方子，再搭点玉米须，连喝一个月，他说现在能一觉到天亮了，这对药黄金搭档，补气活血还能利水，特别适合久坐劳累的老爷子。
还有个懒人必备的"三子养亲汤"改良版：炒过的冬瓜子、韭菜子、蛇床子各20克，每天抓一把泡茶，张大伯坚持喝了两个月，以前上厕所要站半天的情况改善许多，这三味药食材店都能买到，方便得很。
【食疗秘方篇】 老话说"药补不如食补"，给大伙推荐几个家常食谱，周三上午的慢病门诊，我常教家属做桃仁墨鱼汤：挑半斤透亮的墨鱼，加10颗去皮桃仁炖汤，这汤每周喝两次，既能滋阴又能化瘀，要注意桃仁别放多，毕竟有小毒。
秋天正是吃南瓜子的时节,这小小零食大有乾坤，每天嚼50克生南瓜子，对夜尿频繁特别管用，隔壁单元的孙教授就是这么吃好的，现在他逢人就夸这不要钱的偏方，不过得提醒一句，上火牙痛时暂时停吃。
【养护诀窍篇】 光吃药可不够，日常保养更重要，每天早上十点晒后背十五分钟，吸收阳气比吃什么补药都强，李爷爷坚持三年了，现在冬天手脚也不冰凉了，还有个小窍门：每晚温水坐浴，水温控制在40度左右，泡到小腿肚发暖就行，能明显缓解会阴坠胀感。
最后说个简单有效的穴位按摩法：闲看电视时按揉三阴交（内踝尖上四指处）和关元穴（脐下三寸），每个穴位转圈按五分钟，力度以酸胀为度，马师傅天天边看戏曲边按，现在上厕所终于不用哼唧了。
当然啦,中药调理讲究辨证施治，好比同样尿频，有人适合清热利湿，有人需要温阳化气，建议老哥们先去正规中医院把脉，再根据自身情况调整方子，记住这些药材虽然平和，但长期服用也要定期复查，毕竟健康无小事。
最近天气转凉,正是调养的好时机，不妨在家备些决明子、山楂片，没事泡泡养生茶，身体养好了，才能像王大爷那样，每天晨练时中气十足地喊："老张，今天状态不错啊！"这才是咱们晚年该有的精神
