最近总感觉嗓子干得像冒烟,嘴唇起皮，晚上还老睡不踏实？十有八九是秋燥惹的祸！很多人一上火就猛灌凉茶，殊不知越喝越虚，今天给大家扒一扒中医里的"滋润高手"，既能灭掉体内火气，又不会寒凉伤身，特别适合现在换季调养。
【沙参：润肺界的温柔刀】 要说最懂肺部的滋补品，非沙参莫属，这味白色药材像给呼吸道做了个SPA，尤其适合长期抽烟、雾霾天出门的人群，北沙参偏养阴，南沙参擅补气，炖鸡汤时丢几片，汤色清亮味道甜，连喝三天就能感觉到晨痰少了，喉咙不再痒得想咳嗽。
【玉竹：糖尿病人的甜蜜水】 别被"玉"字骗了，这可不是摆设用的观赏物，玉竹泡水喝起来微甜回甘，最适合口干舌燥又不敢吃糖的朋友，它含有类似胰岛素的物质，既能解渴又不升糖，很多老糖友都拿它当茶叶泡，记得要选黄白色的老根，切成薄片晾晒后的最地道。
【麦冬：心烦失眠的灭火剂】 工作压力大导致的心火旺，麦冬最能对症下药，这种纺锤形的小块根，含在嘴里慢慢嚼，甜味能从舌尖润到心窝，熬夜加班后来几颗，第二天就不会顶着两个红肿的"熊猫眼"，不过脾胃虚寒的人要少吃，可以搭配红枣一起煮。
【石斛：肠胃的润滑剂】 铁皮石斛可是中药材里的奢侈品，但它贵得有道理，对于经常应酬喝酒、吃火锅导致胃阴虚的人，石斛能修复受损胃黏膜，新鲜的直接榨汁喝，晾干的煲汤更出味，有个小诀窍：炖瘦肉汤时放5克，汤会变得黏稠好喝，喝完胃里暖烘烘的。
【百合：焦虑情绪的安抚奶嘴】 睡不着觉别急着数羊，试试晚饭加道西芹百合，这种弯瓣的鳞茎植物，含有特殊的生物碱，能平复烦躁不安的情绪，新鲜百合蒸着吃最营养，晒干的更适合煮粥，加点莲子桂圆，睡前喝半碗，比数羊管用多了。
【枸杞：明目护肝的零食王】 别小看这红彤彤的小果子，它可是肝肾同补的全能选手，办公室久坐族每天抓一把当零食，眼睛干涩的情况能改善不少，不过要注意，正在感冒发烧或者拉肚子期间，暂时停吃几天，免得太滋补了适得其反。
【女贞子：头发早白的救星】 年轻人压力大导致的少白头，多半与肾阴不足有关，墨黑色的女贞子煮水代茶饮，坚持两个月会发现鬓角冒出好多小黑发，它还能缓解腰膝酸软，和黑芝麻糊堪称黄金搭档，早上来一碗精神倍儿爽。
说了这么多宝贝药材,关键还得会搭配，给大家支三招实用组合：
- 熬夜急救茶：麦冬5克+石斛3克+枸杞8粒，沸水焖泡当水喝
- 秋燥润喉汤：沙参10克+玉竹8克+雪梨1个，慢炖40分钟
- 安神助眠饮：百合15克+茯苓10克+酸枣仁5克，睡前两小时煮服
最后划重点：滋阴也要辨体质！舌头红、手脚心热的是真阴虚；如果舌苔白腻、怕冷腹泻，可能是脾虚湿重，这时候要先祛湿再滋阴，实在拿不准的话，每周喝三次山药芡实粥打底，这个万能健脾方子基本不出错，记住万物皆讲平衡，就像熬中药讲究文火慢炖，养生也是
