最近总感觉累得跟条咸鱼似的？爬三层楼就喘到不行？脸色蜡黄连口红都撑不起来？恭喜你成功解锁"气血不足"成就！别急着掏钱包买保健品，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的补血秘方，作为一个被中医爷爷带大的养生迷，这些年试过的药方都能开个小诊所了！
【自测小技巧】 姐妹们可以先对着镜子看看舌头：如果颜色淡白像剥了壳的鸡蛋，舌边还有齿痕，八成就是气血亏了，再摸摸手腕脉搏，要是跳得跟小兔子蹦跶似的没力气，那基本可以确诊，不过最明显的还是整天犯困，明明睡了8小时却像熬夜通宵，这身体啊就是在给你发求救信号！
【千年古方第一弹：四物汤】 这个堪称妇科圣方的"补血祖师爷"，我每次生理期后必喝，当归、川芎、白芍、熟地四位大将各9克，拿砂锅小火慢炖半小时，第一次喝可能会被那个浓郁的中药味劝退，但坚持三天就能感觉到手脚回暖，特别适合月经量少、痛经的姐妹，喝完整个人都红润得像水蜜桃。
【懒人福音第二弹：八珍汤】 当年考研熬垮身子时，奶奶给我配了这个"气血双补"王炸组合，其实就是四物汤+四君子汤，人参、白术、茯苓、甘草组团来助攻，现在市面上有现成的膏方，早晚一勺冲水喝，连续两周连指甲上的月牙都变多了，上班族建议周末炖一锅放冰箱，随喝随取超方便。
【男人也能用的第三弹：当归补血汤】 别以为补血只是女人的事！我爸当年总喊头晕，老中医就开了这个黄芪30克+当归6克的黄金CP，重点在黄芪用量要够猛，就像给轮胎打气一样把气血顶上去，特别适合工作压力大的老哥们，喝段时间连啤酒肚都变小了——毕竟气血足了代谢就快了。
【脾胃差必备第四弹：归脾汤】 很多姐妹喝了补血药就拉肚子，问题就出在脾胃不给力，这个方子里的党参、黄芪负责补气，龙眼肉、酸枣仁一边补血一边安神，木香就像交通指挥员帮着消化吸收，我闺蜜产后喝这个，奶水足了睡眠好了，连孕傻都改善了，现在她儿子都上幼儿园了还在坚持喝。
【秋冬进补第五弹：阿胶鸡鸡汤】 偷偷告诉你们，真正懂行的都会在立冬当天炖这个，整只土鸡+阿胶15克+红枣枸杞一把，慢火熬煮四小时，去年我妈住院手术，出院就靠这个汤续命，现在脸色比术前还好，注意要买正宗东阿阿胶，那种几十块的驴皮胶纯属坑钱。
【重点避坑指南】
- 经期量大的姐妹避开当归、阿胶这些活血猛将
- 湿热体质（舌苔黄腻）要先祛湿再补血
- 所有方子都要去掉西药感冒药间隔两小时
- 孕妇、慢性病患者务必先问过大夫
最后说句大实话：吃药补不如食补，平时多吃红皮花生、葡萄干、猪肝这些"平价补血剂"，实在懒得下厨的，每天嚼10颗桂圆+3颗红枣，坚持一个月准见效，记住咱们养生的原则——慢工出细活，急不得
