补肾精的中药有哪些？这10种药材帮你找回身体能量库

最近总感觉腰酸腿软、头发早白、精神不济？老中医把脉后常说"你这是肾精不足"，作为养生达人，我发现身边很多朋友都在悄悄进补，但一说到具体该吃什么药，大家又支支吾吾，其实补肾精的中药就像食材超市里的商品，各有各的妙处，关键要选对适合自己的那款，今天咱们就来聊聊那些被中医视为"能量充电宝"的中药材,以及怎么吃才能见效又不伤身。

【肾精到底是什么？】中医说的肾精可不是西医里的肾脏功能，它更像是人体的能量储备库，想想看，熬夜后第二天眼皮打架，房事过度后腰膝酸软，这些都属于肾精透支的表现，特别是30岁以后，很多人明显感觉身体恢复能力变差，这时候就得注意给肾精"充值"了。

【十大补肾精明星药材】

熟地黄——滋阴补血的"黑土地" 这味黑色药材堪称补肾界的地基材料，记得去年我连续加班三个月，整个人面色蜡黄、头晕耳鸣，老中医开的方子里熟地黄排第一，它特别适合阴虚火旺的人，配上当归泡水喝，两周就能感觉睡眠质量提升，不过注意哦，舌苔厚腻、胃口差的痰湿体质要慎用。
枸杞子——明目养肝的平价人参别小看这小红果，《本草纲目》记载它能"滋肾润肺"，我现在每天抓一把当零食吃，办公室抽屉里常年备着，但真正懂行的都会买宁夏产的头茬枸杞，颗粒饱满带点甜涩味，直接嚼服效果最好,但腹泻期间要停用。
山药——健脾益肾的家常宝贝菜市场5块钱一斤的山药可是药食同源的好物，河南焦作的铁棍山药最正宗，煮粥时加几段，配核桃、黑芝麻，坚持吃一个月，夜尿多的情况明显改善，不过新鲜山药汁液沾皮肤会痒,处理时要戴手套。
菟丝子——阴阳双补的"性福草" 这味药材名字有点怪，却是古方五子衍宗丸的主将，上回邻居王哥偷偷问我怎么调理，原来他总感觉力不从心，我推荐他用菟丝子泡酒（50度白酒浸泡2周），每晚喝一小盅，现在看他脸色红润多了,但高血压患者要少喝。
肉苁蓉——沙漠人参的温柔滋养内蒙古的朋友给我带过这种寄生植物，外形像缩小版人参，炖羊肉汤特别香，它最大的特点是补而不燥，适合长期体虚又容易上火的人，我记得有位大姐更年期潮热，用肉苁蓉+当归煲汤,喝了半个月症状就减轻了。
鹿茸——壮阳填精的贵族药材东北朋友送过我些梅花鹿茸片，刚开始不敢吃，后来切成粉末装胶囊，早晚各两粒，确实怕冷手脚冰凉的情况好转了，但吃完会感觉心跳加快，咨询医生才知道要从小剂量开始，年轻人除非先天不足,否则不建议随便吃。
杜仲——强筋健骨的树皮黄金上次去黄山看到剥下来的杜仲树皮，晒干后卷成筒状，这味药最适合久坐腰疼的上班族，拿它配猪腰子炖汤，每周喝两次，连续一个月，以前早上起床要缓半天的腰痛竟然好了,不过孕妇千万不能碰。
女贞子——乌发养颜的黑珍珠药店买的墨绿色小颗粒，用来泡酒或者蒸桑葚糕都很棒，我同事少白头严重，坚持吃了两个月女贞子膏方，头顶居然长出好多黑发，但要提醒的是,脾胃虚寒经常拉肚子的人要少吃。
黄精——气阴双补的仙人余粮云南产的黄精切片后晶莹剔透，炖鸡时放几片，汤头立刻变得清甜，有个健身教练朋友训练过度导致遗精，用黄精+山药煮粥调理，三个月后恢复正常训练量，但咳嗽痰多时别吃,容易滞邪。
芡实——固精止泻的水八仙江南一带叫"鸡头米"，鲜品煮熟加点冰糖，既是甜品又能补肾，记得有位大叔尿频漏尿，每天用芡实粉冲糊当早餐，配合提肛运动，半年后症状基本消失,不过便秘星人要控制量。