最近天气一热,很多朋友都说自己"上火了"：嘴巴起泡、喉咙干痛、便秘长痘......其实老祖宗早就留下灭火妙方！今天给大家整理5款居家必备的中药茶饮，降火又养生，关键还便宜好用~（文末附体质对应表）
🔥【为什么总爱上火？】 现代人压力大+熬夜多+重口味，身体就像个高压锅，内热排不出去就冒火苗，中医说的"上火"分实火虚火，实火是真着火（红肿热痛），虚火像闷烧锅（潮热盗汗），不过别担心，这些天然药材能帮你精准灭火！
🌿第一款：金银花茶——呼吸道灭火器 症状：咽喉肿痛/鼻塞流黄涕/口腔溃疡 用法：取3g金银花+2颗冰糖，沸水焖泡 原理：金银花性甘寒，专克上焦风热，记得选未开花的银白苞，开花变黄效果打折！搭配薄荷叶效果翻倍，但腹泻体质少喝。
🌼第二款：杭白菊茶——肝火克星 症状：眼睛红血丝/头痛眩晕/暴躁易怒 秘诀：杭州胎菊王最佳，加枸杞不寒凉 注意：菊花分黄菊（清热）白菊（明目），办公室族每天用保温杯泡5朵，连续喝三天，电脑脸的干燥紧绷感明显缓解~
🍃第三款：薄荷乌龙茶——肠胃清道夫 症状：胃胀反酸/口臭口苦/牙龈出血 配方：新鲜薄荷叶3片+乌龙茶包 玄机：薄荷清凉解郁，乌龙消脂护胃，吃完火锅来一杯，既能化解油腻，又能预防痘痘冒出来，体寒的朋友加点生姜平衡属性。
🍀第四款：蒲公英根茶——尿路消防员 症状：小便赤黄/痔疮便血/背部长痘 重点：选长白山根部切片，早晚各一杯 提醒：此乃苦寒猛将，脾胃虚寒者慎用！搭配红枣中和，喝三天停一天，女性经期和孕期暂时收起来吧~
🍯第五款：麦冬石斛茶——阴虚火专用 症状：夜间盗汗/手足心热/慢性咽炎 配比：麦冬5粒+石斛2g+西洋参片3片 特别适合：经常熬夜的打工人、更年期女性，这个组合滋阴生津，喝完嗓子眼像抹了蜂蜜般滋润，但感冒咳嗽时别碰！
💡【体质自测指南】
- 怕冷手脚冰→选温和款（菊花/麦冬）
- 舌苔黄厚腻→首选金银花/薄荷
- 久坐腰疼+上火→必加枸杞中和
- 反复溃疡→可能是维生素B2缺乏，配合食疗
⚠️温馨提示： ① 所有茶饮每日不超过1500ml ② 连续喝3天没改善要停用 ③ 孕妇/哺乳期/服药期间先咨询医生 ④ 脾胃差的人建议饭后温服
这些可都是中医世家朋友分享的实用方子,我家常年备着金银花和杭白菊，上次闺蜜通宵改PPT舌头起泡，喝了两天薄荷菊花茶就好多了~大家赶紧转发给常吃外卖、爱熬夜的TA，这个夏天拒绝
