最近总听哥们儿念叨"腰酸背痛、精神不济"，一问才知道是压力大把身子掏空了，其实咱们老祖宗早就留下不少调理的法子，今天给大家整理几个真实有效的中药方子，都是老一辈传下来的宝贝，不过咱得说在前头——身体真不舒服还是要找大夫，这些方子适合日常调理用。
【第一个方子：枸杞子的万能搭配】 说起补肾，十个人里有八个先想到枸杞，但光泡水喝可不行，得讲究配伍，老中医教我个土法子：抓一把枸杞（20粒左右），加3颗红枣去核，配上半根当归切片，煮水当茶喝，这个组合既能补气血又能温肾阳，特别适合久坐办公室的兄弟，记得当归要买甜腥味淡的，要是闻着呛鼻可能是硫磺熏过的。
【第二个方子：肉苁蓉炖羊肉汤】 这道菜在北方叫"男人的加油站"，选内蒙古的肉苁蓉15克，鲜羊肉500克，加姜片炖两小时，肉苁蓉要选表面有鳞片状的，摸起来黏腻的才是好货，炖汤时千万别放铁锅，砂锅最佳，每周喝两次，连喝一个月，那感觉就像手机充了满格电，不过高血压的兄弟要少喝，羊肉性热容易上火。
【第三个方子：五黑粥的秘密配方】 别以为黑芝麻+黑米就完事了，真懂行的会再加三样：黑豆、黑桑葚、黑枸杞，前一天晚上把食材泡好，早上用电饭煲煮成粥，重点要说黑桑葚，一定要选晒干的，新鲜的反而寒性重，这碗粥要趁热喝，喝完浑身暖洋洋的，比喝人参鸡汤还舒服，坚持三个月，你会发现晨勃次数变多了。
【第四个方子：淫羊藿酒的讲究】 这酒可不是随便泡的，东北的老猎户最懂行，选箭叶淫羊藿（叶片像箭头那种），晾干后塞玻璃瓶里，倒40度以上的白酒没过药材，记住要加两片鹿茸片，没有的话用黄精代替也行，泡足49天才能喝，每天一小盅，这酒劲挺大，喝完别开车，特别提醒：阴虚火旺的兄弟别碰，容易流鼻血。
【第五个方子：穴位贴敷法】 有些兄弟嫌吃药麻烦，可以试试穴位贴，用丁香、吴茱萸打粉，加蜂蜜调成糊状，睡前贴在涌泉穴（脚底心），这招对手脚冰凉特别管用，第二天起床撕掉，皮肤敏感的可以隔姜贴，不过过敏体质要小心，可以先在手腕试贴半小时。
说到这儿得多唠叨几句：这些方子都是温和调理的，想三天见效不可能，现在市面上那些吹得天花乱坠的保健品，很多加了西地那非，吃多伤身，真正补肾要配合作息，晚上11点前必须睡觉，白天多晒后背，适当做深蹲，还有忌口很重要，韭菜、生蚝可以多吃，冰啤酒、烧烤千万少吃。
最后给兄弟们提个醒,如果经常感觉耳鸣、尿频、头发油得快，可能就是肾虚信号，这时候别自己乱吃药，找个靠谱的中医师把脉开方最稳妥，毕竟每个人的体质不一样，有人适合滋阴，有人需要补阳，对症下药才有效，平时多练八段锦，特别是"两手攀足固肾腰"那节，坚持练比啥补药都
