最近总听朋友说"我怎么吃都长不胖"，其实在中医看来，这可不是值得炫耀的事，老祖宗留下的药食同源智慧里，藏着不少让人健康长胖的秘诀，今天就带大家认识几味能帮你调理体质、健康增肥的中药材,看完记得收藏转发给身边瘦子朋友！
为啥你总是吃不胖？ 很多瘦子都有这样的困扰：明明胃口不错，体检也正常，可体重就是上不去，中医认为这多与脾胃虚弱、气血不足有关，就像漏气的气球，吃进去的营养还没来得及吸收就流失了，这时候单纯补充蛋白质、碳水化合物效果有限,关键要调理根本。
5种"长胖中药"大揭秘
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山药——健脾养胃的"粮食药" 这个在火锅里常见的食材可不简单，《本草纲目》记载其"益肾气，健脾胃"，每天煮粥时加两勺山药粉，既能当早餐又能补脾，特别推荐河南焦作的铁棍山药，炖汤时加点红枣枸杞，连喝一个月，你会发现大便成形了,吃饭也香了。
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黄精——滋阴补虚的"仙人粮" 古代修道人常靠它辟谷，现代人用来增肥正合适，九蒸九晒的制黄精切片泡水，或者炖鸡时放几片，能改善阴虚盗汗、手足心热的症状，注意要买正规药店的炮制品,野生黄精直接吃可能拉肚子。
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芡实——补肾固精的"水下人参" 广东人爱煲的芡实薏米汤，其实是瘦子福音，这种睡莲科植物的种子，既能补脾止泻，又能固肾涩精，建议和莲子、茯苓一起煮成四神汤，每周喝三次,对肠胃吸收差的人特别管用。
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龙眼肉——补心益脾的"桂圆糖" 南方婚宴上必备的桂圆，其实是药食同源的好物，每天嚼10颗干龙眼肉，或者煮银耳羹时加一把，能改善失眠健忘，让身体虚寒的人长点"正气肉"，不过湿热体质慎用,容易上火长痘。
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黄芪——补气升阳的"万能参" 北方人爱用黄芪炖鸡，这可是增强免疫力的黄金搭配，气虚型消瘦的人（特征是声音低、易累、怕风）可以用黄芪15克+党参10克煮水喝，像喝茶一样每天一杯,坚持半个月就能感觉精神多了。
中药增肥的正确打开方式 别以为把这些药材当饭吃就能胖,关键要对症调理。
- 饭前半小时喝山药粥唤醒脾胃
- 用黄精代替白糖做甜品馅料
- 办公室备芡实糕当下午茶
- 睡前喝温过的桂圆红枣茶
避坑指南 × 盲目进补：阿胶、鹿茸这些大热之品，瘦子吃了可能更虚 × 过量食用：山药淀粉含量高，糖尿病人要控制量 × 忽略运动：配合八段锦、站桩等温和运动效果更好
我朋友小林按这个方法调理三个月，原本45kg的她现在稳稳保持在50kg左右，她说以前夏天不敢穿短裤，现在终于敢露腿了，不过中药讲究辨证，建议先找中医师把脉，看看自己是脾虚还是血虚,定制专属方案更重要。
最后提醒：健康体重才是王道，不要盲目追求骨感美，用中药调理的同时，记得保持规律作息，毕竟熬夜才是最伤气血的"减肥良药"，大家有没有用过这些中药材？欢迎在评论区分享你的增肥故事
