最近总听街坊邻居念叨"年纪大了腿脚不利索"，我这才知道原来大家或多或少都被筋骨问题困扰着，想起祖父生前总翻着那本发黄的《千金方》，在院里晒药材时常说："人老腿先衰，养好筋骨才能稳如松。"今天就把祖辈传下来的强筋骨药方整理出来，都是实实在在能改善腰腿疼、关节响的验方。
这副药方看着简单,却藏着千年中医智慧，五味药材分别是：杜仲、牛膝各15克，骨碎补12克，桑寄生和续断各10克，别小看这几味药，当年给村里摔伤的张大爷配过，两周就能拄拐下地；隔壁王婶风湿腿痛喝了三个月，现在天天晨练打太极。
先说杜仲,树皮折断时能看到银白色胶丝，这正是它补肝肾的关键所在，就像给生锈的关节抹润滑油，专治腰膝酸软，记得要用盐水炒过的杜仲，药效才能完全激发，牛膝这味药最有意思，它的根茎长得像小腿形状，入药时能引药性往下走，好比自带导航直达膝盖关节。
骨碎补的名字听着硬核,其实是治疗骨刺的高手，上次工地老赵被钢板砸伤，西医说要动手术，他偷偷煮这味药喝，半个月就能拄拐走路，桑寄生就像植物界的"抱抱藤"，专门吸附在老树上吸取养分，入药后能把营养输送到关节缝隙里。
续断这味药最懂"强筋"二字，骨折病人喝它能接骨续筋，我们村有个小伙子骑车摔断腿，老中医开的接骨方里就有它，这五味药搭配起来，就像给骨头关节做SPA，肝肾同补还能祛湿寒。
煎药方法也有讲究,陶瓷锅里加三碗凉水，浸泡药材两小时，大火煮开后转小火慢熬，看药汤冒鱼眼泡时赶紧搅动，不然容易糊锅，煮到最后剩一碗药汁，早晚饭后温服，连喝七天歇三天，给身体留缓冲时间。
特别提醒三类人最适合：经常抽筋的中年人、产后腰痛的宝妈、爱运动的年轻人，但孕妇和阴虚火旺的朋友要慎用，就像烘干机不适合晒丝绸一样，服药期间少吃生冷，可以适当吃点黑豆、核桃辅助补钙。
上个月我二叔爬楼梯总扶墙,连喝一个月这药方，现在天天去公园遛弯，他说以前上楼像扛沙袋，现在轻松得像提菜篮子，当然药方只是辅助，平时要多晒太阳补充维生素D，适当游泳锻炼肌肉力量。
这副流传百年的药方,花不到三十块钱就能配齐，与其花大价钱买进口钙片，不如试试老祖宗的智慧，毕竟咱们骨子里流着的，就是中草药养护的血脉传承
