最近天气转凉，后台好多姐妹问我怎么在家做养生泡浴，作为十年中医爱好者，今天必须把压箱底的配方掏出来！别急着划走，看完这篇保准你今晚就想烧热水~（附超详细药材搭配和避坑指南）
泡药浴和普通泡澡有什么区别？ 去年这时候我总感觉后背发凉，试了某网红精油泡澡，结果半夜被冷醒，后来跟着老中医姑姑学了药浴方子，才知道真正有效的泡浴讲究"君臣佐使"，简单来说就是： √ 药材要配伍（不是随便抓几味） √ 水温有讲究（42℃黄金温度） √ 时间要掐准（15-20分钟最佳） √ 后续要锁住药效（这点90%人都不知道！）
5种神级配方大公开 【寒湿重星人必收】艾草+生姜+桂枝 材料：艾叶50g、老姜8片、桂枝15g、益母草10g 做法：所有材料煮10分钟，连水带药倒浴缸 效果：我连续泡了3天，关节咔咔响的声音消失了！特别适合久坐族、姨妈期腹痛的姐妹，注意高血压患者少放生姜,泡完喝杯温水超舒服~
【熬夜脸救星】当归+玫瑰+牛奶 材料：当归片20g、干玫瑰花30朵、牛奶500ml 秘诀：先煮中药滤渣，加温牛奶混合 实测：泡完皮肤像剥了壳的鸡蛋！同事说我气色好得像擦了腮红，但敏感肌要先在手腕试敏，当归味道有点冲，可以加点薰衣草
【失眠党福音】夜交藤+合欢花+茯苓 配方：夜交藤30g、合欢花15g、茯苓20g、薄荷5g 重点：睡前1小时泡，水位到胸口下方 亲测：本来要吃褪黑素才能睡着，泡完当天躺床半小时就困了，第二天起床舌头不再白腻腻，中医说这是湿气排出的表现
泡浴避坑手册 × 直接用开水兑凉水？错！必须放凉到40℃左右 × 药材反复煮？No！一剂药最多用两次 × 泡完就冲澡？大漏特漏！要用毛巾轻拍吸收药性 √ 正确姿势：泡前喝温水，泡时深呼吸，泡后穿棉袜
过来人血泪经验
- 药材去哪买？菜市场中药材摊最新鲜（别在药店买贵价礼盒）
- 控制不好水温？某宝买个恒温泡澡桶才百来块
- 特殊时期注意：孕期、感冒发烧、皮肤破损时别泡
- 终极心机：泡完涂身体乳,皮肤吸收双倍营养！
上个月带我妈去体检，医生问她是不是换了养生方法，其实每天花20块钱买药材，坚持一周就能感觉变化，现在办公室姐妹都来抄我的配方，偷偷说——泡药浴比做SPA划算多了！下周三打算试试新配的祛黄褐斑方子，蹲后续的小伙伴记得点关注
