最近天气一热,很多朋友都喊"上火了"，嘴巴起泡、喉咙冒烟、痔疮发作...这些信号一出现，大家是不是就开始猛灌凉茶？停！作为研究中医养生多年的从业者，今天我要给大家盘点真正有效的去火中药方子，注意看好，这些可都是三甲医院中医科常开的靠谱方案！
先搞懂你中的是哪种"火毒" 很多人以为上火就是喝王老吉，其实中医把上火分成好几种类型，像熬夜长的口腔溃疡属于心火，吃火锅导致的牙龈肿痛是胃火，工作压力大引发的失眠烦躁则是肝火，搞清楚火源才能对症下药，否则喝再多凉茶都是白搭。
去火药膳界的5大金刚
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金银花露——口腔防火墙 这个可是咽喉痛的救星！抓一把金银花加冰糖煮水，冷藏后当饮料喝，特别是吃完火锅后来一杯，那叫一个透心凉，记得选河南封丘产的，那里的金银花药效最足，孕妇和手脚冰凉的人少喝，这玩意儿偏寒性。
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杭菊枸杞茶——电脑族护眼神器 每天对着屏幕超过8小时？眼睛干涩发红的时候，赶紧泡杯菊花枸杞茶，杭州胎菊3朵+宁夏枸杞10粒，开水焖10分钟，加点蜂蜜更好喝，连续喝三天，眼屎少了，脾气也变温和了。
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淡竹叶冬瓜汤——厕所困难户必备 小便发黄、便秘腹胀的朋友看过来！抓10克淡竹叶，配半斤带皮冬瓜块，炖半小时当汤喝，这组合利尿通便超给力，喝完半小时就想跑厕所，注意要趁热喝，凉了效果减半。
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莲子心茶——失眠星人自救指南 压力大睡不着？试试莲子心泡水，取5克莲子芯，开水冲泡代茶饮，刚开始喝会觉得苦，习惯之后反而上瘾，重点提醒：心脏不好的人慎用，这玩意儿降心火太猛！
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蒲公英粥——乳腺炎悄悄退散 女性福音来了！新鲜蒲公英30克切碎，和大米一起煮粥，早晚各喝一碗，对乳腺增生、经期乳房胀痛特别管用，煮的时候别放红枣，会影响药效发挥。
这些坑千万别踩！ × 盲目喝凉茶：市面上很多凉茶含夏枯草，长期喝伤肝肾 × 过量用黄连：黄连水每天不超过3克，否则容易拉肚子 × 混着喝咖啡：中药忌与咖啡同服，会降低药效 × 拿饮料送药：可乐、奶茶都会解中药，白开水最佳
灭火后的保养秘诀 火气压下去后，记得给身体做这些养护：
- 早上7-9点敲打胃经（大腿外侧）
- 睡前搓热掌心劳宫穴
- 每周喝2次小米绿豆粥
- 戒掉重口味,少吃辣椒、油炸食品
最后说个真实案例：我邻居阿姨常年口腔溃疡，试遍各种西药都没用，后来老中医让她用吴茱萸打粉调醋敷脚心，当晚就见效，所以说找准病根比乱吃药更重要！大家有什么去火妙招，欢迎
