"哎呦，脖子又僵了！""这腰啊，久坐就疼..."是不是经常听到身边人这样抱怨？现代人久坐办公、低头刷手机，浑身筋骨就像生锈的零件，今天咱们不聊西药，专门盘点那些让老中医拍胸脯推荐的舒筋活络妙方，这些方子可都是祖辈传下来的智慧,关键还不用花大价钱！
筋骨酸痛认准这三味"黄金搭档" 要说最经典的舒筋组合，当归、川芎、伸筋草绝对排前三，老张在工地扛水泥十年，落下肩周炎的毛病，胳膊抬不过肩膀，去年老乡给他支了个招：当归15克+川芎10克+伸筋草20克，砂锅煎汤早晚喝，结果你猜怎么着？连喝半个月,现在都能做单手俯卧撑了！
这里头当归补血活血，川芎行气止痛，伸筋草顾名思义专治筋脉拘挛，三味药加起来不到30块，比贴膏药管用多了，不过要注意，经期姐妹们最好避开，活血太猛怕"雪上加霜"。
办公室一族必备"颈椎救命茶" 天天低头看电脑的白领注意了！葛根30克、片姜黄15克、威灵仙10克，这三味泡水当茶喝，堪称颈椎的"润滑油"，隔壁公司王会计坚持喝了两个月，原先转脖子咔咔响,现在能优雅地跳广场舞了。
葛根升阳解肌，专门对付颈背僵硬；片姜黄堪比"身体疏通剂"，从肩膀到手指关节都照顾到；威灵仙听着名字就霸气，风湿痹痛见了它都得躲着走，建议每天抓一把当保温杯里的秘密武器,比买颈椎按摩仪划算多了。
腿脚不利索试试"泡脚神方" 家里长辈总抱怨腿沉脚肿？艾叶30克、透骨草20克、木瓜15克，睡前煮水泡脚，效果堪比足疗店VIP套餐，我们小区刘奶奶风湿腿疼十几年，自从孙子给她配了这个方子,现在爬楼梯比年轻人还利索。
艾叶温经散寒，透骨草顾名思义能"穿透骨头"祛风，木瓜舒筋活络还能消水肿，泡完脚记得趁热揉揉涌泉穴，那叫一个酸爽！不过糖尿病人要小心水温,别烫出新伤口。
急性扭伤就用"厨房急救方" 打球崴脚、搬东西闪腰怎么办？这时候厨房就是百宝箱！抓把花椒+生姜+粗盐，炒热装布袋热敷，上次我踢足球崴了脚踝，女友现学现用这招，敷了两天就能正常走路，花椒温中散寒，生姜激发药性，粗盐保温持久,应急效果杠杠的。
要是手边有鲜三七更好，嚼碎敷在患处，止血消肿快得很，但千万别小看急性扭伤,处理完还是要找医生看看骨头有没有事。
月子病克星"暖宫逐寒汤" 产后受风、痛经姑娘注意了！制川乌5克（必须先煎1小时）、黄芪30克、桂枝15克，这个方子能赶走骨子里的寒气，表姐当年坐月子吹了空调，现在靠这个方子调理,脸色红润得跟小姑娘似的。
制川乌虽然威力大，但经过特殊炮制和先煎，安全性有保障，黄芪补气，桂枝驱寒，特别适合手脚冰凉、月经带血块的女性，不过孕妇千万不能碰,哺乳期也要问过医生。
【特别提醒】
- 抓药记得去正规药房，别在菜市场买所谓的"野生药材"
- 煎药要用砂锅或陶瓷锅，金属锅会破坏药性
- 服药期间少吃生冷油腻，否则等于白喝
- 连续吃3天没改善，赶紧找大夫别死磕
平时保养更重要！每隔一小时起来活动筋骨，学学八段锦里的"摇头摆尾"动作，晚上躺床上蹬自行车锻炼下肢，记住了吗？筋骨健康才是革命的本钱，别等疼得
