最近总感觉身体有点"干巴巴"的？明明没干啥重活却总觉得累，晚上翻来覆去睡不着，嗓子眼像卡了块烫石头......老中医把脉后笑着摇头："你这是阴虚了！"很多人一听"阴虚"就慌了神，其实别怕，咱们老祖宗早就留下调理妙方啦！今天就带大家认识几位"滋阴高手"，学会这几招，轻松给身体"浇浇水"~
阴虚是种什么体验？
很多朋友分不清阴虚阳虚，简单来说就像干旱土地（阴虚）和湿涝田地（阳虚），阴虚的人最明显的感觉就是"燥"：口干舌燥、眼睛发涩、皮肤起屑，手脚心热得像小火炉，晚上睡觉还冒虚汗，女生可能会出现月经量少，男生容易心烦失眠，这时候就需要滋补阴液的中药来"降降火"。
十大居家必备补阴中药
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枸杞子——平价滋补王
这小红果子可是药食同源的明星，《本草纲目》里说它"滋肾润肺"，每天抓一把泡水喝，或者炖汤时丢几颗，特别适合长期看手机的上班族，注意别买颜色太鲜艳的,自然晒干的暗红色才正宗。 -
百合——心肺的保湿霜
咳嗽痰少带血丝？睡前躁得慌？试试百合粥，鲜百合清炒当菜，干百合煮糖水，能润肺止咳、安心宁神，挑百合记得选鳞片厚、闻着有淡淡清香的,硫磺熏过的可别要。 -
麦冬——喉咙干痒救星
教师、主播们注意了！这个细长药材被称为"不死药"，对慢性咽炎特别管用，直接含嘴里慢慢嚼，或者泡茶加蜂蜜，比润喉糖强多了，记住麦冬偏寒,脾胃虚寒的老胃病要少吃。 -
玉竹——美容养颜小秘方
皮肤干燥起皮？玉竹煲汤最能养出水润肌，广东人爱拿它炖瘦肉，北方朋友可以试试玉竹红枣茶，挑选时认准黄白色、半透明的,摸起来柔软不发硬。 -
银耳——平民燕窝不是吹
别看它便宜，滋阴效果可不含糊，煮银耳羹记得撕碎些，出胶多才有效，加莲子百合更好，但糖尿病朋友别放太多糖，市面上有些雪白的银耳可能漂白过,微黄的自然色才安全。 -
女贞子——熬夜党的护肝宝
天天凌晨两点还没睡？赶紧用黑溜溜的女贞子泡酒，不过更简单的是装纱布袋里煮水，加点红糖调味，注意这东西性凉,拉肚子期间就别喝了。 -
黄精——懒人养生神器
九蒸九晒的黄精切片直接嚼着吃，或者泡开水当茶饮，它能同时补脾肺肾三脏之阴，最适合工作压力大的白领，市场上硫磺熏制的黄精颜色异常鲜亮,自然晾晒的应该是姜黄色带皱纹。 -
石斛——富贵病克星
血糖高又阴虚？石斛煮水当茶喝，新鲜铁皮石斛榨汁最好，干品要选螺旋状、断面平整的，不过这货价格虚高,普通家庭用紫皮石斛性价比更高。 -
桑葚——肝肾同补小水果
四月桑葚季别错过！鲜桑葚直接吃，干品泡酒或煮粥，但要注意这玩意儿促进肠蠕动，腹泻期间千万别碰，市面上染色桑葚泛滥，要买就选表皮带霜、捏起来软糯的。 -
沙参——呼吸道干燥终结者
北沙参适合干咳无痰，南沙参偏重清热养阴，最简单的用法是切片泡水，加点西洋参片效果更好，注意沙参不能和藜芦同用,虽然现在很少人用这味药。
聪明人这样搭配
单用一味药好比给旱地洒几滴水,组合使用才能滋润到位。
- 熬夜上火：麦冬+菊花泡茶
- 更年期潮热：枸杞+桑葚煮粥
- 长期吸烟：百合+银耳炖盅
- 术后体虚：黄芪+黄精煲汤（注意黄芪补气,要配伍才不会太燥）
这些坑千万别踩
- 见药就吃：阴虚分肺阴虚、肾阴虚、肝阴虚，乱补可能越补越糟
- 过量服用：中药虽好也是药，比如大量吃枸杞可能上火
- 忽视体质：舌苔厚腻、大便黏马桶的痰湿体质要慎用滋阴药
- 迷信名贵药材：很多平价食材滋阴效果不输人参虫草
日常滋阴小习惯
- 多喝水但别猛灌，小口慢饮才养阴
- 少吃辛辣火锅烧烤，偶尔吃辣配杯金银花茶
- 午休15分钟能给心脏"充电"
- 秋季多吃藕、山药、荸荠这些白色食物
- 每晚搓热掌心敷眼睛，相当于给肝经"灌溉"
最后唠叨一句：阴虚调理是持久战，别指望喝两天中药就能逆转十年损耗，那些脸色红润、精力充沛的人，哪个不是饮食有节、作息规律？与其病了猛吃药，不如平时好好爱惜身子骨，毕竟咱们的身体啊，最懂"细水长
