"手脚冰凉又爱出汗是咋回事？""明明怕冷还老是上火，该咋办？"其实这些都是典型的阴阳两虚症状！今天咱们就来聊聊如何用中药调理这种亚健康状态，文末附超实用食疗方，建议收藏备用！
啥是阴阳两虚？这些症状你中招了吗？
很多小伙伴分不清阴虚阳虚,更别提阴阳两虚了，简单来说就是：
- 怕冷又怕热：冬天手脚冰凉，夏天又莫名烦躁
- 气血两亏：脸色发黄没光泽，动不动就累得慌
- 夜猫子体质：白天犯困晚上失眠，还老做梦
- 特殊尴尬：稍微动动就出汗，头发油得特别快
- 男女不同：男生可能腰膝酸软，女生容易月经不调
老中医把脉时会说"脉细弱无力"，其实就是身体阳气阴液都不足，就像手机只剩5%电量还边充电边玩游戏，早晚要死机。
十大黄金药材，阴阳双补不费劲
这些年整理了上百个调理案例,发现下面这些药材最管用（温馨提示：具体用量请遵医嘱）：
-
枸杞 - 平价养生王
红彤彤的枸杞最能双向调节，阴虚的咽干口燥、阳虚的畏寒怕冷都能缓解，每天抓一把泡水，煲汤炖肉随手丢，记得最后吃掉效果才好。 -
山药 - 脾胃虚弱救星
蒸着吃煮粥都行，特别适合吃完火锅就拉肚子的虚寒体质，鲜山药健脾阴，干山药补肺气，搭配小米粥喝一个月，整个人都精神了。 -
菟丝子 - 夫妻房事调和剂
这味药专治"心有余而力不足"，对腰酸尿频特别有效，泡酒喝最猛，但更推荐和莲子煮糖水，甜甜的像喝甜品。 -
肉苁蓉 - 便秘人士福音
肠道干燥又手脚冰凉的赶紧看过来！用来炖羊肉汤，既能温补肾阳又能润肠通便，喝完第二天马桶见奇效。 -
黄精 - 熬夜党续命草
九蒸九晒的黄精能滋阴补阳，最适合加班族，切片泡茶喝，连续两周，你会发现黑眼圈淡了，起床不再像灌铅。 -
女贞子 - 脱发少女的秘密
头发一把把掉还总口腔溃疡？拿它和墨旱莲煮水，当凉茶喝三个月，不仅头发黑亮，连指甲小月牙都长出来了。 -
桑葚 - 水果界的十全大补丸
当零食吃就能补肝肾，新鲜时节晒干泡酒更好，注意要买颗粒饱满的，发霉的千万别碰，含有黄曲霉素会伤肝。 -
黑芝麻 - 白发逆转神器
炒熟磨粉加蜂蜜，每天一勺胜过染发剂，搭配核桃一起吃，三个月后你会惊喜发现鬓角冒出好多小黑茬。 -
芡实 - 夜尿频繁克星
煮芡实粥能缩尿固精，尤其适合起夜两次以上的中年人，记住要提前浸泡2小时，不然煮出来硬邦邦伤胃。 -
冬虫夏草 - 土豪专属急救包
真正的阴阳双补之王，术后体虚或是纵欲过度时最灵验，磨粉冲服比泡水效果好，但价格嘛...钱包允许再说。
懒人必备！5种神仙吃法
光吃药片多无聊,教你把中药变成美食：
-
四神汤
茯苓+山药+芡实+莲子，炖排骨汤喝，广东人喝了几十年的祛湿经典，其实更是阴阳双补的隐形高手。 -
八宝粥升级版
基础款里加枸杞、桂圆、黑豆，小火慢熬三小时，每周喝三次，皮肤透亮得像打了水光针。 -
元气茶包
黄芪+当归+红枣，沸水焖泡当茶饮，办公室久坐族的续命水，喝半年痛经都不来找了。 -
黑色黄金丸
黑芝麻+黑豆+黑米打成糊，加蜂蜜搓成球，每天早饭吃两颗，比吃保健品管用多了。 -
药膳鸡锅
整鸡+人参+百合+香菇，砂锅慢炖两小时，全家围炉吃锅，连汤底都被抢着舀光。
避坑指南！这些雷区千万别踩
-
别乱买中成药
市面上所谓"阴阳双补"的成品药，很多是安慰剂，与其花冤枉钱，不如老老实实抓药材。 -
忌辛辣油腻
调理期间火锅烧烤忍忍吧，韭菜洋葱也要少吃，否则一边进补一边耗损，等于白花钱。 -
循序渐进
别想着三天见效，中药讲究润物细无声，一般坚持三个月为周期，中途放弃前功尽弃。 -
特殊人群注意
孕妇、哺乳期妈妈、儿童要避开活血类药材，感冒发烧期间暂停进补，以免火上浇油。
老祖宗的智慧怎么说？
《黄帝内经》讲"阴平阳秘，精神乃治"，意思就是阴阳平衡才健康，现代人熬夜作死、压力山大，十个里有八个都是阴阳两虚，调理关键不在名贵药材，而是养成规律作息，配合适度运动（推荐八段锦），再辅以食疗，这才是长久之计。
提醒各位：中药虽好但不是仙丹，严重体虚请及时就医，如果你也有类似症状，不妨先从每天一杯枸杞水开始，坚持下去说不定
