最近总听邻居王阿姨念叨胳膊疼，连拧毛巾都费劲，去社区医院一查，医生说是"网球肘"，这名字听着挺洋气，其实就是长期劳损闹的，西医建议打封闭针，可王阿姨怕激素副作用，急得直跺脚，我爷爷以前在中药铺当学徒，他教了几招土方子，别说，真不少人试了管用，今儿就把压箱底的方子掏出来,都是祖辈传下来的实在货。
【第一招：艾叶+生姜热敷包】 菜市场买一把干艾叶（大概2两），再切半块老姜剁碎，拿纱布包成鸡蛋大小的熏蒸包，每天微波炉加热3分钟（或者隔水蒸热），趁烫乎劲儿敷在肘关节外侧，注意别烫着皮肤，可以垫层薄布，每次敷20分钟，一天两次，艾叶温经散寒，生姜活血止痛，热气渗进骨头缝里，就像给生锈的关节抹润滑油，坚持两周,你会发现拧门把手都不那么刺痛了。
【第二招：伸筋草泡药酒】 去中药店抓50克伸筋草（别买错了，叶片细长像鱼刺那种），加上500毫升40度以上的白酒，泡上半个月，等液体变成淡琥珀色就能用，每天早晚用棉签蘸着擦患处，边擦边揉3分钟，这酒劲儿能穿透皮下三寸，把粘连的筋膜一点点软化，注意擦完别碰明火,皮肤敏感的可以先稀释再擦。
【第三招：红花油推拿法】 家里常备的红花油可不是摆设，每晚睡前挤硬币大小在手心搓热，用拇指肚沿着肘部放射状纹理推揉，重点按揉手三里、曲池这两个穴位（手臂弯曲时会摸到凹陷处），刚开始可能会酸痛，那是在松解结节，配合甩手操效果更好——前后甩胳膊50下，像钟摆一样左右摆动30次,让药力渗透到深层组织。
【第四招：威灵仙煎汤洗】 30克威灵仙加两碗水，小火熬成浓稠的褐色药汤，晾到40度左右泡毛巾，反复敷在痛点，这味药专治关节拘挛，敷完会有微微发热感，急性发作期可以一天换三茬药渣，慢性的隔天敷一次，记得敷完喝杯温水,帮助药性走窜全身。
【第五招：当归川芎药包外敷】 按3:2比例混合当归片和川芎片，捣碎后装进棉布袋，用前喷点陈醋浸润，微波炉转2分钟，趁着温热敷在肘部，外用保鲜膜固定，这两味药补血又破瘀，特别适合劳累过度引起的无菌性炎症，上班族可以边工作边敷,药香还能提神醒脑。
说个真事，我表舅开出租车二十年，落下严重网球肘，去年春节试了这些法子，现在不仅能拎年货，还天天举哑铃锻炼，不过要提醒大伙，如果疼得整宿睡不着，或者手指发麻，赶紧去医院拍片子，这些偏方适合早期调理，贵在坚持,可不能三天打鱼两天晒网。
平时预防更重要，连续打字别超一小时，炒菜颠勺悠着点，打羽毛球前充分热身，记住口诀："肘不直撑，腕不拧到底"，干活时戴护肘，睡觉别压着患肢，要是嫌煎药麻烦，现在药店有现成的伤湿止痛膏，配上红外线灯照,效果也不赖。
您要是试过哪个方子管用，欢迎留言交流，毕竟每个人体质不同，找到适合自己的才是好方子，下期打算讲讲腰肌劳损的食疗
