最近总睡不踏实？白天心慌慌晚上盗汗？不少朋友跟我吐槽这些亚健康症状，其实啊，老祖宗早就留下调理妙方——益气镇惊安神类中药，今天就带大家认识五位"情绪稳定剂"，关键还都是药食同源的好物！
人参——元气充电宝
说起补气第一名，非人参莫属，这味"百草之王"不仅能补足耗损的元气，还能安抚心神，像工作压力大导致的心悸失眠，含片人参或泡水喝特别管用，不过要提醒，高血压朋友得悠着点，野山参虽好也别贪杯。
酸枣仁——失眠救星
晚上翻来覆去数羊的朋友注意了！酸枣仁可是中医里的"安眠药"，它专治虚烦难眠，尤其适合熬夜伤阴的年轻人，最简单的用法是炒熟后捣碎煮粥，临睡前喝一碗，那叫一个香！
柏子仁——肠道润滑剂
没想到吧？这味药既能润肠通便，又能养心安神，很多便秘伴随焦虑的朋友，用柏子仁煮小米粥，既能解决"出口"问题，又能缓解紧绷神经，记得选颗粒饱满的，陈年旧货效果可要打折。
龙骨——天然镇定剂
听到名字别害怕，这里说的其实是化石，这味药最能镇惊安神，小孩子夜啼、大人受惊吓后心慌，用龙骨煮汤特别见效，家里常备些磨粉，应急时冲服很方便。
远志——脑力充电器
经常忘事、注意力涣散的朋友看过来！远志能开心窍、定心神，特别适合备考学生和上班族，拿它泡茶时加点红枣，既能防上火又增加甜味，比咖啡健康多了。
食疗小偏方
- 酸枣仁百合糖水：两样各抓一把，炖半小时当甜品，专治虚烦不眠
- 人参五味子茶：切片焖泡，抗疲劳效果翻倍
- 柏子仁蒸蛋：打鸡蛋时撒一把，营养又助眠
注意事项
这些宝贝虽好，但得对症才有效，比如实热体质（舌苔黄厚、怕热）就不适合温补的人参，孕妇、慢性病患者想调理，务必先找中医师把脉，还有啊，这些药材都不是速效救心丸，坚持吃半个月才能见真章。
专家支招
日常保养记住三个"一点"：
▶️ 作息规律一点：晚上11点前躺床上
▶️ 饮食清淡一点：少碰辛辣烧烤
▶️ 运动适度一点：八段锦比剧烈运动更养心
与其被情绪牵着走,不如用这些天然"情绪调节阀"给自己筑道防线，不过话说回来，要是症状严重，还是得及时就医，毕竟中药调理讲究润物细无声，慢慢滋养
