最近总熬夜追剧的朋友举个手？刷手机刷到凌晨三点，第二天顶着黑眼圈后悔了吧？其实很多人不知道，老祖宗早就把失眠多梦的毛病研究透了，今天咱们不聊西药，就说点祖传的中药调理法子,保证你看完就能试试！
【半夜总醒可能是这里堵了】 现在人失眠哪有这么多复杂原因？十个人里有八个都是肝火旺+心肾不交，白天对着电脑生闷气，晚上躺在床上脑子还在"嗡嗡嗡"，这时候就得请出我们的"夜间交通指挥官"——酸枣仁，这味药最通人性，专治那种明明困得眼皮打架,脑子里却像放电影似的停不下来。
【古书里的安眠药方子】 《本草纲目》里记着个经典搭配：酸枣仁30克+茯苓15克+川芎5克，别嫌药材少，这可是千年验证过的黄金组合，酸枣仁负责镇静安神，茯苓帮你清理体内湿气（很多失眠其实是湿气重导致的），川芎就像个交通警察,专门疏通堵塞的气血通道。
熬法特别简单：把三味药放进砂锅，加两碗冷水浸泡半小时，大火煮开转小火煎20分钟，倒出汤汁再兑水煎第二次，睡前两小时喝上半碗，剩下的半碗放在床头,半夜醒来抿一口特别管用。
【喝汤药不如吃对零食】 要是觉得每天煎药太麻烦,可以试试这些懒人调理法：
- 桂圆莲子茶：桂圆肉8颗+去芯莲子10粒，开水焖泡当水喝
- 百合小米粥：鲜百合30克切碎，和小米一起煮成粥
- 五味子泡酒：五味子50克泡2斤白酒，每晚喝1小盅（适合能喝酒的人）
重点来了！这些食材在菜市场都能买到，价格比安眠药便宜多了，特别是百合小米粥，坚持喝两周,你会发现原本翻来覆去到天亮的情况明显改善。
【药枕疗法最适合懒人】 实在不爱喝药的，做个助眠药枕最合适，决明子1斤+合欢花200克+夜交藤300克，混合后装进枕头套，注意别用羽绒枕芯，纯棉布缝个口袋装着就行，这种药枕能持续三个月，睡觉时药香慢慢渗透,特别适合翻身频繁的人。
【三个坏习惯正在偷走你的睡眠】 光靠吃药可不够,这些偷睡眠的贼要揪出来：
- 睡前看短视频：屏幕蓝光会让大脑产生"现在还不能睡"的错觉
- 晚饭吃宵夜：胃部消化会不停打断深度睡眠周期
- 开着台灯睡：哪怕是小夜灯也会抑制褪黑素分泌
记住个小窍门：晚上9点后把卧室灯光调成暖黄色，这时候身体就开始分泌褪黑素了，要是实在睡不着，干脆起床把窗帘拉开，让阳光告诉你该起床了,这个生物钟重置法比数羊管用多了。
【特殊体质要这样调理】 有人喝凉茶就拉肚子，有人吃火锅就长痘,失眠也要分体质：
- 怕冷手脚凉：加点黄芪、当归补气血
- 口干舌燥型：加麦冬、石斛滋阴
- 腹胀爱打嗝：配点陈皮、山楂消食导滞
最后说句大实话：中药调理最少要坚持一个月才见效，那些号称三天包治的偏方，不是加了西药就是骗人的，建议大家先从食疗开始试，实在不行再找中医师开方子，毕竟好睡眠是养出来的，可不是急
