最近总睡不好觉,翻来覆去就是睡不着？别急着吃安眠药！咱们老祖宗留下的中药方子里，可藏着不少调理睡眠的好法子，今天就跟大家唠唠艾叶、柏子仁、志远这三味中药，再加上成药搭配的小秘诀，学会了全家都能用得上。
艾叶不只是粽子叶 说起艾叶，很多人第一反应就是端午节挂门上的艾草，其实这玩意儿浑身都是宝，晒干的艾叶煮水泡脚能祛湿气，新鲜艾叶捣碎敷关节能缓解疼痛，老辈人常说"家有三年艾，郎中不用来"，可不是瞎扯的。
上个月邻居王婶风湿腿疼得不行,我就给她支了个招：每天抓一把艾叶加生姜煮水熏蒸膝盖，没想到两周下来，她上楼都不喊疼了，不过要注意，艾叶性温，热性体质的人别天天泡，不然容易上火。
柏子仁——藏在松树里的安眠药 知道柏子仁的人不多，但这玩意儿可是中医里的"天然安定片"，记得去年公司年会，同事小李因为升职压力大，整宿整宿睡不着，我让他每天早晚吃10克柏子仁，碾碎冲蜂蜜水喝，结果才三天，这小子就开始打哈欠了，现在他办公桌抽屉里还备着呢。
柏子仁最妙的是既能安神又不伤身,特别适合长期失眠的人，不过要提醒一句，这玩意儿润肠通便效果强，拉肚子的时候千万别碰，不然跑厕所跑到你怀疑人生。
志远不是"致远"，是宁心圣品 刚接触中药时，我把"志远"听成"致远星"，闹了不少笑话，后来才知道这味药专治心神不宁，特别是那些明明很累却睡不着的人，老中医教我个土方子：9克志远加红枣煮水，睡前喝半碗，比数羊管用多了。
现在年轻人工作压力大,很多人都有心烦气躁的毛病，这时候用志远搭配酸枣仁，煮出来的茶汤带着股淡淡的香气，喝上半个月，整个人都平静不少，不过孕妇要慎用，这药有活血作用。
成药搭配有讲究 单用这几味药效果已经不错，但要是想巩固疗效，还得学会配成药，我常用的有两个组合：
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艾叶+柏子仁：艾叶30克煎汤，送服柏子仁粉，特别适合手脚冰凉又失眠的人，喝完身上暖烘烘的，脑子却清醒得很。
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志远+成药天王补心丹：把志远磨成细粉，掺在天王补心丹的蜜丸里，这个搭配专门对付心阴虚导致的多梦易醒，很多熬夜加班的白领都在用。
这些坑千万别踩
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别盲目追求"古方"：有人听说古代有个"柏子养心丹"，就自己乱配药，其实现代人体质普遍偏虚，剂量要减半才行。
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注意药物相克：艾叶不能和寒凉药物同用，否则就像往热水壶里倒冰水，反而伤脾胃。
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特殊人群要小心：孕妇、哺乳期女性、儿童最好在医生指导下使用，别拿自己当试验田。
日常食疗小妙招 要是觉得熬药麻烦，可以试试这些懒人法：
- 艾叶枕头：晒干的艾叶装枕头里，对颈椎病还有好处
- 柏子仁粥：煮粥时撒一把，比安眠药健康多了
- 志远茶：5克志远加枸杞，开水焖泡当茶饮
真实案例分享 我朋友老张开货车跑长途，落下腰疼失眠的毛病，我给他配了艾叶热敷包，加上柏子仁膏方，配合志远泡酒擦穴位，坚持一个月，现在他跟我说："以前靠抽烟解乏，现在闻着艾草香就能睡着，连烟都戒了一半！"
- 艾叶驱寒,柏子仁安神，志远宁心，各司其职
- 成药搭配要遵医嘱,别自己瞎琢磨
- 连续用两周没效果,赶紧找专业医生
- 所有中药都要买正规药店的,别在路边摊买
现在明白为啥中药房总有那么多回头客了吧？这些看似普通的草药，用对了就是宝，不过要记住，再好的中药也只是辅助，规律作息才是根本，晚上十一点前睡觉，比吃什么灵丹妙药
