中药调理更年期,40+女人必知的养生密码

一归堂 2025-05-02 科普健康 1602 0
A⁺AA⁻

最近闺蜜小雅总说半夜盗汗像泡在水里,脾气一点就着像火药桶,去医院检查说是雌激素下降闹的,她捧着保温杯跟我吐槽:"才四十出头就感觉身体被掏空,难道真要认命吃激素药?"这让我想起去年陪我妈看中医的经历,老中医开的药方让她平稳度过了更年期,现在她还能每天跳广场舞两小时不带喘。

其实咱们老祖宗对付更年期真有一套,那些藏在药柜里的四味草药,可比保健品实在多了,当归就像个贴心小棉袄,能暖子宫缓痛经,每周炖汤放3-5片,坚持喝两个月,潮热盗汗能改善不少,要是总感觉心里憋着火,不妨抓点百合莲子心煮粥,清心安神效果堪比褪黑素,关键还没副作用。

说到食补,五红汤真是居家必备神器,红枣枸杞红豆红皮花生加红糖,小火慢炖出来的浓汤,比咖啡店卖的网红饮品实在得多,我同事王姐每天当下午茶喝,半年下来气色红润得像换了层皮,连体检报告里的贫血指标都正常了,不过要提醒一句,桂圆虽好别贪嘴,上火长痘可别来找我。

运动这块也有门道,八段锦里的"摇头摆尾去心火"招式,专门克制药性燥热,每天早晨对着阳台打一遍,既能活动僵硬的肩颈,又能引火下行,要是嫌麻烦,学学我妈在小区花园遛弯时揉按三阴交,这个位于小腿内侧的穴位,堪称妇科问题的万能调节阀。

最关键是要改掉熬夜追剧的毛病,肝胆经排毒时间硬撑着不睡,第二天头晕脑胀都是自找的,养成晚上十点关灯的习惯,哪怕躺着刷手机也把屏幕调成夜间模式,还有别穿露脐装耍酷,腰腹受凉会让宫寒加重,到时候痛经起来可是要命的疼。

前阵子带小雅去找中医调理,老大夫把脉后直摇头:"你们这代人啊,冷饮当水喝,空调直吹脸,3岁的身子60岁的宫寒。"开完药方还叮嘱要忌口,冰淇淋奶茶暂时戒掉,多吃山药小米这些温补脾胃的,现在我们建了个养生姐妹群,每天打卡晒早餐,看着大家从脸色蜡黄变得容光焕发,才知道老祖宗留下的智慧真不是盖的。

说到底,更年期就像人生必经的换季时节,与其硬扛着喊苦,不如备好中药这个温柔铠甲,记住要定期复查调整药方,毕竟每个人体质不同,适合别人的未必适合你,下次再觉得心烦气躁,不妨泡杯玫瑰花茶,看着花瓣在杯子里舒展开来,心情也会跟着

猜你喜欢

17782058171 29644969