最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，明明年纪不大却整天腰酸腿软、脸色发黄，连上楼梯都喘得厉害，其实这些都是肾气不足、气血两亏的典型表现！今天给大家扒一扒老中医们经常开的补肾补气血秘方,这些流传千年的古方现在用依然超给力！
【现代人的通病：肾气漏得像筛子】 咱们这代人过着"996"的透支生活，熬夜追剧、奶茶当水、久坐不动，20岁的年纪60岁的肾，中医说"肾主骨生髓，其华在发"，看看自己脱发的发际线、动不动就抽筋的小腿，还有那爬个二楼就喘的肺活量,是不是特别扎心？
我邻居王姐就是典型例子，35岁的人看着像45岁，整天抱着保温杯喝枸杞，后来老中医给她开了个方子，她坚持喝了两个月，现在面色红润得跟小姑娘似的，爬楼都不带喘的，关键是这方子不是啥名贵药材,都是药店能买到的普通中药材。
【老中医压箱底的补肾补气血三方】 第一个方子特别适合上班族：黄芪30g+当归10g+枸杞15g+红枣5颗，这四味药煮水喝，黄芪补气，当归补血，枸杞养肾，红枣调和脾胃，每天一剂当茶喝，连续喝两周，你会发现爬楼梯不喘了，手脚也不冰凉了，有个快递小哥跟我说，他跑夜班喝了这个方子,现在能连送20单都不觉得累。
第二个是经典"三黑汤"：黑豆30g+黑米30g+黑芝麻15g，这三样黑色食物专入肾经，每周吃三次，坚持一个月，我同事小李之前月经不调，脸色蜡黄，喝了三个月现在素颜都透着粉气，注意一定要煮成糊状,不然黑豆很难消化。
第三个是"元气恢复汤"：党参15g+熟地10g+山药20g+山茱萸10g，这方子特别适合经常熬夜的人，党参补中益气，熟地滋阴补血，山药健脾益肾，山茱萸收敛精气，有次我加班到凌晨三点，第二天用这方子炖汤喝,结果精神抖擞地又扛了两天。
【聪明人这样搭配见效快】 早上空腹喝黄芪当归茶，给身体加满"阳气"；中午把黑豆粥当主食，补充肾气；晚上睡前用山药煮粥，安神养胃，这三个时段配合起来,就像给身体装了三重保险。
有个细节要注意：补肾补气血不是吃补药就行，还得给身体"减负"，比如晚上11点前必须睡觉（这时候是肝肾排毒黄金时间），少吃生冷寒凉的食物（冰淇淋、冰饮料最伤阳气），适当运动出出汗（慢跑、八段锦最合适）。
【这些坑千万别踩】
- 别盲目吃六味地黄丸！这药只适合阴虚火旺的人，阳虚的人吃了反而拉肚子
- 阿胶不是万能补品！湿气重的人吃了会加重腹胀
- 补药别和绿茶一起喝！茶叶里的鞣酸会影响药效
- 感冒发烧时别急着补！这时候身体需要排邪，补进去反而帮倒忙
我表姐之前学别人吃阿胶糕，结果吃出一脸痘，后来才知道她湿热体质根本不能吃，所以建议大家先找中医把脉辨体质，再决定怎么补，实在来不及看医生的话，可以先从黄芪当归茶开始喝，这个方子比较平和,大部分人都适用。
【日常养生小窍门】
- 每天搓后腰5分钟，这里有个"肾俞穴"，搓热了能温补肾阳
- 没事踮脚尖走路，这个动作能刺激足少阴肾经
- 多吃黑色食物：黑木耳、紫菜、海带都是平价补肾品
- 忌久坐！每坐1小时就起来活动5分钟，否则肾气会被"坐"没了
最后说个真事：我们小区张叔以前总咳嗽腰疼，后来每天用枸杞+黄芪泡水喝，坚持半年后现在天天在公园打太极，所以说老祖宗留下的养生智慧真不是盖的，关键要坚持下去，大家如果试了这些方子有效果，记得回来留言分享哦
