最近天气一热，很多人总觉得嘴里冒泡、嗓子发干、晚上翻来覆去睡不着……其实这些都是身体在发出"内热"的信号！今天咱们不聊那些复杂的医学理论，直接上干货——老祖宗留下的10个清热妙方，材料都是菜市场能买到的,效果却比喝凉茶管用多了！
自测：5个信号说明你该灭火了
很多朋友问："我也不知道自己是不是内热？"其实特别简单：
- 早上起来舌头像被烫过（尤其是舌尖红得发亮）
- 熬夜后眼睛红得像兔子（别当熊猫眼不在意）
- 吃点辣的就长口腔溃疡（火锅都不敢碰）
- 莫名心烦想发火（控制不住的那种）
- 晚上睡觉盗汗（被子都湿透半边）
中招3条以上的注意了！这时候千万别猛灌冰水，当心把火气憋在心里更难消，试试这些祖传配方,温和又治本。
厨房就有的灭火神器
金银花+甘草=天然灭火器 抓一把金银花（约30克），加3片甘草，煮出淡绿色茶汤，这组合绝了！金银花负责扑灭肺火，甘草就像消防员拿着水管跟进，特别适合加班熬夜后嗓子疼的朋友，连喝三天,喉咙立马清爽。
绿豆百合粥=熬夜救星 绿豆提前泡3小时，加鲜百合、大米熬成粥，记住要煮到绿豆开花，这才是真正的"爆火解毒"，上周闺蜜通宵赶方案，第二天嘴角起泡，喝了这个当天就好多了,不过体质虚寒的朋友记得加几片姜平衡寒性。
莲子心茶=心火克星 别扔莲子芯！那可是清心火的宝贝，拿5颗莲子芯，开水冲泡代茶饮，刚开始喝会觉得苦，但回甘特别明显，适合总感觉心里燥、睡不着觉的人，我妈更年期烦躁时全靠它,现在成了她包里必备品。
药店能买到的经典配伍
菊花决明子茶=电脑族续命水 杭白菊5朵+炒决明子10克，焖泡10分钟，这杯茶简直是给眼睛做SPA！对着电脑手机久了，眼睛发红发胀的时候最管用，同事连续加班盯屏幕，滴眼药水都没用，喝了两天这个,眼屎都少了。
夏枯草煲瘦肉=甲状腺守护神 夏枯草15克（药店有卖）+蜜枣2颗+瘦肉200克炖汤，每周喝两次，对爱生气导致的脖子紧绷特别有效，我邻居甲亢指标不稳，医生建议搭配这个食疗,坚持半年复查指标好多了。
淡竹叶冬瓜汤=湿热克星 冬瓜连皮带籽切块，加10克淡竹叶煮汤，广东人都知道的祛湿法宝，特别适合头发一天就油、后背长痘的人，记得不要放太多糖,原味才有效。
千年古方现代用法
导赤散改良版=尿黄异味终结者 生地10克+木通5克+甘草3克，煮水当茶喝，这是古代宫廷常用的方子，现在改成泡脚也超棒！每晚睡前泡15分钟，第二天上厕所你会发现惊喜,注意孕妇不能用木通哦~
龙胆泻肝茶=急性子急救包 龙胆草3克+柴胡5克+冰糖调味，脾气突然暴躁像点了炮仗？赶紧泡这个喝，去年装修跟老公吵架，我喝了两杯瞬间冷静下来,现在家里常备着。
青蒿鳖甲汤=虚火专用 青蒿5克+鳖甲10克（打碎）+知母10克，煎煮取汁，特别适合那种手脚心发热、但又怕冷的复杂体质，我奶奶更年期潮热就用这个,她说比吃激素踏实多了。
五汁饮=上火便秘杀手锏 雪梨1个+荸荠5个+藕节3段+鲜芦根15克+麦冬10克，榨汁混匀，这可是乾隆爷的消暑秘方！便便干硬像羊粪蛋的朋友，早上空腹喝200ml,下午肠道就开始欢呼了。
注意事项避坑指南
- 别当水喝：每天最多喝两顿，过量会伤胃
- 辨证加减：舌苔白腻的加生姜，怕冷的配红枣
- 忌口清单：服药期间少吃榴莲、羊肉、辣椒
- 特殊人群：孕妇、儿童、长期病号要先咨询大夫
- 见效时间：一般3天改善，超过一周没反应要停用
上次我牙龈肿痛，试了第三个莲子心茶，当天就能咽饭不疼了！大家如果试过哪个方子特别灵，欢迎在评论区分享出来，毕竟老祖宗的东西,只有用过才知道多神奇！
