"明明睡够8小时还是累""爬三层楼就喘到不行""整天对着电脑脑子像浆糊"......这些问题十有八九都和中医说的"气虚"有关，作为一个被工作压力掏空的社畜，我也曾经靠咖啡续命，直到老中医给我开了第一个补气方子，才真正明白什么叫"元气满满"的幸福感。
你是真的"气虚"吗？先对照这几个信号 很多朋友刚觉得累就想喝补药，其实真正的气虚有明显特征： ① 说话声音越来越轻，总觉得胸口堵着口气提不上来 ② 明明没干什么重活，却像背着无形背包般疲惫 ③ 大便总是不成形，沾马桶冲不干净 ④ 稍微吹风就打喷嚏感冒，恢复期比别人长一倍 ⑤ 舌头边缘有齿痕，照镜子看脸色发黄没光泽
古人留下的5大补气名方，各有绝活
-
四君子汤——脾胃虚弱者的"基础款" 这个由人参、白术、茯苓、甘草组成的千年古方，就像手机充电宝一样给脾胃续航，特别适合吃完就胀肚、消化差的朋友，现在很多人用党参代替人参,成本降低效果依然在线。
-
补中益气汤——久坐族的"升阳神器" 李东垣这个方子救了多少上班族！黄芪配当归就像给身体装了个电梯，专门解决"气往下掉"导致的脱肛、胃下垂，长期久坐腰酸、小肚子突出的朋友特别注意。
-
玉屏风散——过敏体质的"金钟罩" 黄芪、白术、防风这三味药组合堪称免疫系统的防火墙，每到换季就喷嚏连连的朋友，连续喝两周比吃抗过敏药管用多了，记得要用开水冲泡当茶喝,药渣还能煮水泡手脚。
-
生脉饮——熬夜党的"急救包" 人参、麦冬、五味子这个小配方，简直是加班后的及时雨，心跳快得像打鼓、夜里盗汗、口干舌燥的时候来一支，比功能饮料靠谱百倍，现在药店有现成的口服液,随身携带超方便。
-
归脾汤——失血女性的"气血双补方" 有些姑娘经期后脸色蜡黄、头晕眼花，这是典型的气随血脱，这个方子里的龙眼肉、酸枣仁就像给心脏装了个充电桩，配上补血的当归、阿胶,喝完整个人都暖洋洋的。
现代人气虚的3大"隐形杀手"
- 空调房久呆：寒气悄悄偷走阳气
- 外卖重口味：高油高盐加重脾胃负担
- 手机不离手：颈椎劳损影响气血上行
补气食材这样搭，厨房就是药房 • 早餐：山药小米粥+红糖煮鸡蛋（山药补脾，红糖活血） • 下午茶：黄芪枸杞菊花茶（黄芪补气，菊花防上火） • 晚餐加料：炖汤放党参+红枣+香菇（香菇含B族维生素助吸收）
特别提醒：补气不是越多越好，就像给气球打气，过满反而容易爆，刚开始喝中药方子最好从半量开始，观察一周适应了再加量，孕妇、感冒发烧期间千万别碰补药,这时候补等于给病邪送粮草。
我自己实践的小窍门：每周选三天用养生壶煮四君子汤，剩下的两天喝生脉饮，坚持一个月后，以前下午必犯的困倦神奇消失了，爬楼梯不再气喘吁吁，最意外的是皮肤变得透亮,同事都说我偷偷打了水光针。
最后说句实在话，再好的方子也经不起熬夜折腾，想要真补气，晚上11点前躺下才是最根本的良药，毕竟老祖宗说的"日出而作日落而息"，才是最高级
