手脚冰凉别瞎补！这几种中药煮水喝，暖遍全身

"明明穿得像个粽子，手脚还是像冰块一样，是不是该吃点中药调调？"其实这种情况十有八九是气血在拉警报，咱们老祖宗留下的药箱里，藏着不少对付这种毛病的宝贝，今天就带大家认识几位"暖宝宝"药材。

先搞懂为啥会手脚冰凉很多姑娘以为手脚凉就是"寒气重"，其实八成是气血在玩捉迷藏，中医说"气为血之帅，血为气之母"，当身体这台小火车缺了"煤炭"（气血），四肢末梢自然就成了被遗忘的站台，特别是现在的年轻人，熬夜追剧耗气血，奶茶冷饮伤脾阳，久坐不动堵经络，这三座大山压下来，身体能不罢工吗？

中药界的"暖气工"们

黄芪：补气界的扛把子这味黄金色的药材堪称"元气充电宝"，特别适合动不动就累、说话有气无力的虚人，记得有位读者留言说喝了两周黄芪水，爬楼梯终于不喘了，不过要注意，舌苔厚腻的湿热体质要慎用，不然就像给冒烟的锅炉添柴，反而适得其反。
当归：妇科圣手的暖身秘诀 "归肝经、养血活血"的特性让它成为女人的贴心小棉袄，那些月经发黑带血块、冬天睡不热被窝的姐妹，用当归搭配红糖煮蛋，坚持一个月会有惊喜，但腹泻便溏的人要悠着点，这玩意儿润肠通便的效果也是杠杠的。
桂枝：疏通经络的暖宝宝别看它长得细瘦，却是打通气血管道的高手，办公室久坐族最适合用桂枝5克+生姜3片煮水，喝完整个人从脚底板开始发热，有个程序员读者反馈说，连续喝一周后键盘上的手指头终于不再僵得像胡萝卜了。

经典配方这样搭 ■ 八珍汤改良版（懒人福音）黄芪15g+当归10g+红枣5颗，保温杯焖泡代茶，某互联网公司行政小姐姐用这个方子给女同事准备下午茶，三个月后整个办公室痛经请假率直线下降。

■ 当归四逆汤（手脚冰凉救星）当归12g+桂枝9g+细辛3g，砂锅煎煮20分钟，注意细辛用量别超标，曾经有位宝妈给孩子煮这个祛寒，结果放多了导致小朋友心跳过速，这教训千万要记住。

■ 平民暖身组合拳党参10g+枸杞15g+桂圆肉8颗，炖鸡汤时丢进去，上周邻居王婶试了这个方子，以前要穿两层秋裤的她，现在居然敢光腿穿裙子上班了。

吃对不如用对熬药讲究"武火开锅，文火慢炖"，现在很多年轻人用养生壶确实方便，但千万别图省事直接用开水冲泡药材，就像泡茶似的，正确操作应该是冷水下药，大火煮开转小火咕嘟15分钟，让有效成分充分释放。

日常暖身小绝招

这些坑千万别踩 × 盲目跟风吃阿胶：脾胃虚弱的人吃了容易消化不良 × 过量服用肉桂：每天超过5g可能引发上火便秘 × 边喝凉茶边补气血：相当于边加热边开冰箱门 × 经期乱进补：活血化瘀的药可能会让血量暴增

最后唠叨一句：气血亏空不是一天冻出来的，想要彻底告别"冰美人"称号，至少要坚持调理三个节气，与其花大价钱买各种暖手宝，不如投资自己的身体银行，毕竟老话说得好："冬天存气血，开春不生病"，这可是比任何保健品都划算的长线投资啊！