"哎呦喂！这脖子怎么又卡住了？"上周帮邻居王婶推拿时，她突然疼得直抽气，看着阿姨捂着脖子原地转圈的样子，我突然想起三年前自己被颈椎病折磨的那段日子——那时候每天早晨起床都像背了块砖头在脖子上，转头都能听见"咔咔"的响声。
要说这颈椎病啊，现在真不是中老年人的专利，我走访过不少办公室白领，十个人里有八个都喊着肩颈酸痛，大家试遍了按摩仪、热敷贴、牵引器，可往往治标不治本，直到去年偶然结识了省中医院退休的李老先生，他教给我的调理方法让我受益匪浅,今天就把这些压箱底的干货分享给大家。
先辨体质再用药
李老跟我说："颈椎毛病看似都一样，实则各有乾坤。"他让我先看舌苔颜色，如果发白且怕冷，多属寒湿型；要是舌头红得发亮还总上火，可能就是湿热体质，我对照自己常年手脚冰凉的情况,果然属于前者。
针对寒湿型颈椎不适，李老推荐了个经典方子：葛根30克、桂枝15克、白芍20克、生姜5片、大枣6颗，这个方子妙在葛根能舒缓颈部肌肉紧绷，桂枝温通经络，白芍柔肝止痛，我连着喝了两周,原本像钢板一样僵的脖子居然能慢慢转动了。
有次遇见楼下开超市的老张头，他说自己老是头晕手麻，我仔细看他舌苔黄腻，脖子后面还长满了痘痘，这明显是湿热上扰，李老给他开的方子就不一样：桑枝20克、薏苡仁30克、赤芍15克、茯苓15克，老张头喝了一段时间，那些冒油的长痘消下去不少,连带肩膀的沉重感都减轻了。
药材搭配有讲究
别看都是几味草药，搭配起来大有门道，上个月公司前台小妹找我诉苦，说熬夜加班后脖子痛得像落枕，我给她开了基础方，特意加了夏枯草10克清肝火，再加羌活10克驱风除湿，结果小姑娘三天后就跑来感谢,说终于能安心码字了。
这里提醒大家，煎药方法别弄错，头煎要用冷水浸泡药材40分钟，大火煮开后转小火熬20分钟；二煎加水没过药材表面即可，再煮15分钟，两次药液混合后分早晚两次温服，有个快递小哥嫌麻烦直接用开水冲，结果药效大打折扣,这点千万注意。
外敷内调双管齐下
光靠喝药还不够，李老教了我个外用方：伸筋草30克、透骨草30克、艾叶20克，打成粗粉装布袋里，微波炉加热后敷在脖子上，我妈刚开始不信邪，结果敷了三次就说疼痛减轻了一半，现在她逢人就夸这个"草药枕头"比商场卖的理疗枕管用。
平时我还会把当归、川芎各15克磨成粉，加蜂蜜调成糊状，睡前抹在后脖颈僵硬的地方，这个偏方特别适合经常对着电脑的朋友,我们部门好几个同事都反映涂完第二天轻松不少。
日常养护更重要
药方再好也怕瞎折腾，我表弟是个游戏迷，去年连续通宵吃鸡把脖子搞坏了，我给他配药时千叮万嘱：玩手机要举高手臂，屏幕高度要与眼睛平齐，结果这小子左耳进右耳出，药没喝完就复发了，所以说,养成好习惯才是根本。
建议大家每隔一小时做做"米字操"：用下巴写米字，动作要慢，能听到颈椎关节"沙沙"响就到位了，还有个懒人办法，买卷医用艾灸条，点燃后悬在风池穴上方熏烤,热力渗透进去特别舒服。
写到这里突然想起李老常念叨的话："颈椎不是一天冻坏的，调理也得细水长流。"现在我的脖子早就不犯毛病了，但那些中药材还收在柜子里备用，毕竟久坐办公的人，谁还没点职业病呢？对了，所有药方都建议先咨询医师，毕竟每个人体质不同,千万别自行加大剂量啊！
