最近总熬夜刷手机导致失眠的朋友举个手！是不是数羊到天亮反而越来越清醒？别急着吃褪黑素，老祖宗留下的安神中药可比化学药剂温和多了，今天就给大家盘点5种"天然安眠药"，都是中药房抓得到、炖汤泡茶都能用的宝贝~
【酸枣仁：失眠界的老牌网红】 要说安神界C位选手，非酸枣仁莫属，这种鼠李科植物的种子，可是中医安神方子的常客。《本草纲目》里就记载它"专治虚烦不眠"，特别适合那种明明身体很累但脑子停不下来的失眠，记得上次邻居张阿姨连着三天睡不着，用酸枣仁+大米煮粥喝，当天就见效了。
用法超简单：炒过的酸枣仁15克捣碎，睡前开水冲泡代茶饮，要是嫌苦可以加蜂蜜，但糖尿病人要注意，不过要提醒的是，这类滋补中药最好白天晒晒太阳再喝，免得晚上太兴奋反而睡过头。
【百合：润肺安神的温柔刀】 别只把百合当甜品配料！这瓣状如蒜头的小家伙可是润燥安神的高手，特别是秋天干燥导致的心烦失眠，用百合30克+莲子20克炖冰糖，比什么热牛奶管用多了，我同事长期加班导致神经衰弱，每天拿百合泡水当日常饮水，三个月下来说做梦都少了。
注意鲜百合偏寒凉,体质虚寒的要改用干百合，炖汤时别丢百合芯，那才是清心火的关键，不过孕妇要少吃，毕竟活血的东西对胎儿不太好。
【茯苓：健脾安神的多面手】 湿气重导致的失眠，就得靠这个"四时神药"了，很多上班族头发一天就油、大便黏马桶，这些都是湿气重的表现，用茯苓10克打粉，混合牛奶做成茯苓糕，既能祛湿又能助眠，我奶奶以前总头晕失眠，坚持喝茯苓薏米粥后，现在能连续睡6小时了。
药店买茯苓记得选白中带黄的切块,那些雪白得可疑的可能是硫磺熏过的，磨粉时最好用破壁机，不然普通粉碎机会有颗粒感，早上喝效果最佳，晚上喝太多利尿反而影响睡眠。
【合欢皮：解郁安神的情绪调节剂】 工作压力大到焦虑失眠的，快看这里！合欢树的树皮就像天然的抗焦虑药，特别适合心里堵得慌、躺在床上翻来覆去的类型，用10克合欢皮煮水，加点红枣枸杞，喝两周就能感觉胸口那口气顺了，我们办公室"卷王"小李天天喝这个，现在午睡都能不打鼾了。
新鲜合欢皮春天最多,晒干后存密封罐能用一整年，不过这个味道有点类似青草混泥土，实在喝不惯可以煮鸡蛋时放点，既能入味又能安神。
【夜交藤：肝肾同补的助眠藤】 经常半夜醒、口干舌燥的试试何首乌的藤蔓——夜交藤，这名字就自带神秘感，实际用起来也简单：15克夜交藤+桑葚10克煮水，代茶饮用，我表姐产后失眠就是靠这个方子调理好的，她说喝完整个人都松快了。
注意夜交藤比较寒,手脚冰凉的人要搭配生姜，煎药时用砂锅小火慢熬，金属锅会破坏药性，熬好的药汁放冰箱能存3天，但要温热喝才有效。
这些中药虽好,但别想着隔夜就能根治失眠，建议先从单一药材试起，比如周日煮点酸枣仁粥，周三泡百合茶，给身体适应的时间，要是喝了两周还没改善，可能是剂量不对或者体质特殊，这时候就要找中医把脉调方了，记住咱们调理的是整个身体状态，可不是单纯吃安眠药哦！
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