"最近总感觉浑身没劲，爬个楼梯都喘半天""明明睡够8小时还是累得不行""说话多了就嗓子哑，免疫力还特别差"——如果你也有这些困扰，八成是中医说的"气虚"找上门了！作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天就带大家认识5位"益气大将",它们可是调理气虚的王牌选手！
黄芪：补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材绝对是补气明星，中药房的C位担当，它最擅长补肺脾之气，像容易感冒、动不动就出汗、面色蜡黄的人最适合，记得我朋友小王经常熬夜加班，整个人黄恹恹的，每天用黄芪+红枣泡水喝，半个月下来脸色红润得像擦了腮红，不过要注意，高血压患者和体质偏热的朋友别急着跟风,最好搭点菊花西洋参中和下。
党参：平民补气小能手 钱包紧张的朋友看过来！这个皱巴巴的小家伙虽然价格亲民，补气效果却不含糊，它就像温开水一样平和，特别适合脾胃虚弱引起的气虚，推荐个懒人吃法：炖鸡汤时丢几根进去，汤鲜味美还不上火，但注意别和藜芦同服,这可是中药界的死对头。
白术：健脾祛湿两手抓 油光满面却又疲倦嗜睡？这可能是脾虚湿困型气虚，白术就像个勤劳的管家，一边帮你健脾胃，一边把体内湿气扫出门，有个妙招：用白术粉掺在面粉里烙饼，早餐吃一张，坚持一个月，你会发现裤子松了腰围小了，不过便秘星人要少吃,它收敛作用有点猛。
人参：大补元气的急先锋 说到补气怎么能少得了人参？但别急着吃红参！气虚严重到心慌气短、脉象微弱时，含片西洋参最稳妥，我邻居张叔去年手术后气虚体弱，每天含两片西洋参，三个月后红光满面骑单车买菜，人参不是巧克力，别当零食吃,30克就能让人流鼻血哦！
山药：药食同源的温和派 最后压轴的是家家厨房都有的山药！它补气的效果虽不如前面几位猛将，但胜在安全无副作用，特别是新鲜铁棍山药，蒸着吃、煮粥都行，重点说个秘方：山药+茯苓打成粉，每天一勺冲水喝，坚持半年,保证你冬天手脚不再冰凉。
老规矩，划重点！气虚调理讲究"细水长流"，这些药材都不是西药，别想几天就见效，建议大家选2-3种交替搭配，比如早上喝黄芪水，中午党参炖汤，晚上山药粥，最关键的是配合作息调整，别边补气边熬夜，那可真是往河里扔元宝——打水漂了！
最后唠叨一句：所有中药都要辨证使用！舌苔厚腻、感冒发烧、孕妇哺乳期这些特殊情况，一定要先咨询中医师，咱们的目标是养生不是伤身，科学调理才能越来越
