最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，白天打瞌睡晚上翻烙饼，明明没干啥却累得直喘气，其实啊，这八成是脾肾在拉警报！中医讲究"脾为后天之本，肾为先天之根"，这两个器官一闹脾气，整个人就像漏电的手机——看着满格实则虚得很，今天咱们不啃药罐子，就从厨房里挖宝，教你用六种家常中药材煮出元气汤,把透支的精气神慢慢补回来。
脾肾告急的五大信号灯
很多朋友分不清脾虚肾虚有啥区别，其实简单得很：脾虚像手机电量不足（消化差、腹胀、四肢无力），肾虚像wifi信号弱（腰酸、夜尿多、头发哗啦啦掉），要是两者叠加，那可就是"双重暴击"——早上眼皮肿得像核桃，下午小腿胀成萝卜，吃饭没胃口还总跑厕所，明明累得慌却睡不着...中招三条以上的,赶紧往下看！
山药：山里的"健脾补肾丸"
菜市场三块钱一斤的铁棍山药，可是中药铺里百元难求的宝贝，它既能补脾肺之气，又能固肾精，简直就是为久坐族量身定制的"充电宝"，那些整天对着电脑眼花腰疼的白领，记得把办公室零食换成蒸山药段，上午十点嚼上两三节，比咖啡提神更养人，炖肉时丢几块进去，汤头立马变得乳白醇厚,连排骨都染上了药香。
枸杞：保温杯里的"阴阳平衡术"
别再说枸杞是中年标配，现在连95后都开始"保温杯里泡枸杞"了，这小红果儿色艳却不燥，专治肝肾阴虚引起的眼睛干涩、耳鸣健忘，每天抓一把撒在粥里，或者直接嚼着吃，坚持半个月，你会发现熬夜后的黑眼圈淡了，爬楼梯腿脚有劲了，不过上火体质的朋友要悠着点,配几颗菊花就能解了温热。
莲子：失眠人士的"安神汤料"
老辈人说"若要睡得好，莲子芯别挑"，其实去掉芯的莲子才是补脾肾的妙品，它既能止泻固精，又能养心安神，特别适合那些压力大到尿频、焦虑得睡不着的朋友，银耳莲子羹大家都会做，但要想让效果更好，记得把莲子煮到开花，起锅前撒一小把红糖，趁着温热喝下去,浑身暖烘烘的特别舒坦。
芡实："水中人参"的平民吃法
这个长着小刺壳的玩意儿，可是江南人家的养生秘方，它能把松散的脾胃"缝合"起来，还能锁住肾气不外泄，最懒人的做法是拿芡实粉冲糊，早上来不及做饭时舀两勺，搅合得浓稠些，比蛋白粉健康多了，要是舍得花功夫，跟糯米一起熬粥，煮到米油发亮,保证你喝完半天都不饿。
茯苓：祛湿健脾的"云朵糕"
广东人爱煲的茯苓骨头汤，其实是给身体做"除湿护理"，这白白的块状物能赶走脾虚产生的湿气，特别适合头发一天就油、肚子老是凉飕飕的朋友，切片晒干后当茶泡，加点陈皮效果更好，记住要选断面发白的茯苓,发黄的可能就是硫磺熏过的哦。
终极配方：四神汤plus版
嫌单吃药材太单调？教你个万能搭配：山药+莲子+芡实+茯苓，这四样按1:1:1:1的比例熬汤，就是升级版的"四神汤"，每周喝三次，连续一个月，你会惊喜地发现裤子变松了，脸色透红了，连指甲上的月牙都悄悄长回来了，要是再加点瘦肉或者鲫鱼,鲜甜味美得能让全家人都抢着喝。
最后唠叨一句：中药调理就像温水煮青蛙，得小火慢炖才见效，那些嚷嚷着"喝了三天咋没反应"的朋友，咱得有点耐心不是？当然要是症状严重到影响生活，还是要找大夫把脉开方，大家平时不妨在评论区交流食疗心得，说不定你的小
