最近总感觉腰酸腿软，头发一把把掉，晚上起夜次数变多？别急着慌，这可能是肾脏在给你发信号了，咱们中国人讲究"未病先防"，今天就给大家唠唠老祖宗传下来的养肾妙方，这些年我走访了不少中医馆，发现真正懂行的老师傅们调理肾脏时，总会用到这几味中药,效果着实让人惊艳。
先说个身边人的真实案例，我邻居王叔五十出头，原本爬三楼都气喘，自从每天用杜仲泡水喝，半年后居然能一口气爬到八楼不歇气，这杜仲可是养肾界的"老熟人"，它最擅长补肝肾、强筋骨，那些经常腰疼的朋友注意了，去药房抓杜仲时记得选断面有银白色胶丝的，那是品质好的标志，不过阴虚火旺的人要悠着点，这玩意儿补阳力度够猛,吃多了容易上火。
说到食补，枸杞绝对是居家养肾的万能选手，但别小看这红彤彤的小果子，它既能滋肾阴又能补肝血，我认识的一位外卖小哥，天天熬夜跑单，后来听老师傅的话每天嚼20颗枸杞，三个月下来黑眼圈淡了不说，连之前动不动就感冒的毛病都好转了，不过新鲜枸杞效果打折扣，得买晒干后的才行，而且最好直接嚼着吃,泡水反而浪费营养。
有个冷知识可能很多人不知道：药店里卖的山药分为药用和食用两种，真正入药的怀山药切片后会带点麻舌感，这种才是调理肾脏的正主，我表姑常年手脚冰凉，去年开始每天煮山药粥当早餐，现在整个人气色红润，冬天再也不用裹成粽子了，不过要注意，山药炖久会破坏黏液蛋白，建议煮粥时最后下锅,滚三分钟就关火。
再说个"低调"的宝贝——肉苁蓉，这味药在内蒙古特别常见，当地牧民都知道它能温补肾阳，上个月我去草原采风，看见牧民用它泡酒治腰腿痛，有意思的是，这药材遇热会变软，用来炖汤时最后十分钟放，整锅汤立刻变得浓稠香滑，但高血压患者要慎用,它的滋补力道比较猛。
压轴的必须是冬虫夏草，别看现在市面上假货多，真货的补肾效果确实惊人，我认识位做药材生意的老哥，他每年给老客户留几斤原草，反馈都说吃后夜尿少了，白天精神头足了，不过这玩意儿贵有贵的道理，实在消费不起的，用蛹虫草代替也能有六七成的功力,关键要选孢子头饱满的。
讲完这些药材，再提醒几个关键细节，所有补肾中药都忌萝卜，这俩就像冤家对头，一起吃等于白补，熬药时间也有讲究，矿物类药材要先煎，植物类后下，不然药性全折在锅里了，最重要的是别盲目进补，湿气重的人要先祛湿再补肾,否则越补越糟心。
最后教大家个简单法子：每周选两三种药材，每次用量不超过15克，轮换着来，比如周一杜仲+枸杞泡水，周三山药排骨汤，周五肉苁蓉焖羊肉，坚持三个月，你会发现爬楼梯不喘了，头发掉得少了，连指甲上的半月痕都悄悄长回来了，养生不是吃仙丹，细水长流才是正
