最近总听朋友说"感觉自己脾胃虚"，吃饭没胃口、整天没精神、稍微吃点凉的就拉肚子……这些症状十有八九都和脾胃有关，中医说"脾胃是后天之本"，意思是养好脾胃才能吃嘛嘛香、身体倍儿棒！今天给大家整理了5个经典补脾胃的中药方，都是老中医们常用几十年的验方,看完记得收藏~
四君子汤——千年健脾第一方
这个方子堪称中医界的"大众情人"，专门对付食欲不振、浑身乏力这种典型脾虚症状,组方特别简单：
- 人参9克（普通党参也行）
- 白术9克
- 茯苓9克
- 甘草6克
做法超简单：把所有药材放砂锅里加水浸泡半小时，大火煮开后转小火炖20分钟，每天喝1-2次，连续喝一周就能感觉吃饭香了，特别适合那些工作压力大、三餐不规律的上班族,不过孕妇和高血压患者要慎用哦~
参苓白术散——湿气重必备
要是总觉得肚子胀、大便黏马桶，八成是脾虚夹湿,这个千年古方专治：
- 党参15克
- 茯苓15克
- 白术10克
- 山药15克
- 莲子肉10克
- 薏苡仁15克（炒过更好）
- 扁豆10克
- 陈皮6克
- 砂仁6克（后下）
- 甘草6克
把这些食材磨成粉更易吸收，早晚用温水冲服，特别是南方潮湿地区的朋友，夏天煮这个当早餐粥特别合适，注意砂仁要最后五分钟才下锅,不然香味都跑光啦！
香砂六君子汤——胃寒党的救星
很多人吃饱了就胀气、打嗝反酸，这是典型的脾胃虚寒,试试这个升级版四君子汤：
- 木香6克
- 砂仁6克（敲碎）
- 党参15克
- 白术12克
- 茯苓12克
- 甘草3克
- 陈皮6克
- 半夏6克
煮法有点讲究：先把其他药材煮20分钟，最后5分钟再放砂仁，喝完整个胃都暖暖的，特别适合经常喝冰饮、吃生冷食物的小伙伴，不过阴虚火旺的人要少喝,容易上火哦~
补中益气汤——低头族专属
天天对着手机电脑，总觉得脖子僵、胸口闷？这个方子能提升中气：
- 黄芪15克
- 党参12克
- 白术10克
- 炙甘草6克
- 当归10克
- 陈皮6克
- 升麻3克
- 柴胡6克
煲汤时记得用纱布包住药材，不然汤里全是药材渣，特别适合久坐办公室、缺乏运动的朋友，喝完会明显感觉肩膀轻松,但要避开月经期喝哈~
理中汤——腹泻急救方
突然吃坏肚子上吐下泻？这个方子能快速暖腹止泻：
- 人参6克（紧急情况可用党参代替）
- 干姜9克
- 白术12克
- 甘草6克
所有药材直接冷水下锅，煮开后转小火15分钟，趁热喝下去，最好躺在床上发汗，不过这个属于应急方，连续喝别超过三天,好转后要改喝温和的四君子汤调养。
温馨提示：
- 抓药时记得去正规药店，有些商家会把党参染黄冒充人参
- 所有方子都要根据体质调整，比如舌苔黄腻的湿热体质要慎用
- 建议先找中医把脉，有些人看着像脾虚其实是肝郁导致的假性脾虚
- 配合穴位按摩效果翻倍，足三里、中脘穴每天都可以按
最后唠叨一句：脾胃三分治七分养，再好的方子也要配合规律饮食，少吃冰淇淋冷饮，吃饭细嚼慢咽，晚上别熬夜刷手机，这才是养脾胃的终极秘诀！大家有没有试过这些方子？欢迎在评论区
