"你总说吃籽类中药好，到底该选哪些？"其实咱们老祖宗留下的药食同源清单里，藏着不少以"籽"为名的养生高手，今天就带大家认识五位低调的养生界实力派，它们虽不起眼却能调理全身。
【藏在甜品里的安神高手——莲子】 每次去糖水铺必点的银耳莲子羹，可不只是好吃那么简单，这枚翠绿色的小莲蓬籽，可是养心安神的千年古方，记得去年邻居王阿姨总失眠，我教她每天早晚抓把莲子煮粥，半个月后她就笑着说"现在终于能睡整觉了"。
莲子最妙的是双向调节功能：心火旺时能清心除烦，脾胃虚时又能补中益气，办公室久坐族最适合备罐莲子茶，取10颗莲子捣碎冲沸水焖泡，下午犯困时喝特别提神，不过要提醒体质偏寒的朋友，最好搭配桂圆红枣中和寒性。
【长满"触手"的祛湿王——芡实】 第一次见芡实总以为是迷你刺猬，浑身布满小疙瘩，这个丑萌的家伙却是祛湿健脾的专家，广东人煲汤必放它不是没道理的，上个月连雨天感觉身体沉重，我试着用芡实、茯苓、薏米各20克炖猪骨汤，喝完当天就感觉像卸下了千斤重担。
鲜为人知的是,芡实还有"水中人参"的称号，肾虚尿频的人可用芡实、山药、糯米熬粥，早晚各服一碗，但要注意新鲜芡实必须充分煮熟，半生不熟反而容易引起肠胃不适。
【自带仙气的杂粮——薏苡仁】 别小看这颗珍珠白的小籽粒，它可是美容界的隐藏大佬，我坚持喝薏米红豆水三年，原本粗糙的皮肤变得细腻透亮，但真正让它封神的是祛湿消肿的功效，产后水肿的表姐每天拿它煮水喝，两周就恢复成少女腿型。
不过薏米性微寒,体质虚寒的建议炒黄后再用，最近流行的薏米冬瓜茶就很适合夏天，50克薏米加两片冬瓜干煮水，冷藏后代替奶茶，解渴又消暑，但孕妇千万要忌口，这是中医特别强调的。
【会"跑步"的减肥籽——莱菔子】 这个听起来像蔬菜的名字，其实是白萝卜的种子，上次健身房教练推荐给我的瘦身秘方，就是每天用5克莱菔子泡水喝，它含有的特殊成分能促进脂肪代谢，配合运动效果翻倍，不过我试过单喝有点辛辣，后来改成和荷叶、山楂一起煮，口感就好多了。
莱菔子最厉害的是调理气滞腹胀,过年吃撑了，抓把莱菔子炒热装布袋敷肚子，再煮碗莱菔子粥，半小时就能缓解胀气，但气虚体质的人要少吃，不然反而会耗气。
【红宝石般的滋补品——枸杞子】 要说最家喻户晓的籽类中药，非枸杞莫属，但很多人不知道，真正的宁夏枸杞泡水会呈现迷人的淡紫色，我每天抓一小把当零食吃，坚持半年后发现眼睛不干涩了，熬夜后的疲劳感也减轻许多。
枸杞的最佳搭档是菊花,30颗枸杞配5朵菊花，开水冲泡代茶饮，特别适合长期看电脑的人群，不过感冒发烧时千万别碰，否则就像火上浇油，建议买密封袋装的枸杞，开封后放冰箱保存，不然容易返潮变质。
这些小小的籽类中药,个个都是身怀绝技的养生达人，不过要记住，再好的补品也要对症食用，建议大家先找中医师辨明体质，再把这些天然药物纳入日常饮食，毕竟养生如绣花，讲究的是细水长流的
