最近总听朋友说"感觉自己脾胃不好"，吃东西不消化、整天没精神、大便不成形...这些问题十有八九都和脾胃有关！作为中医养生爱好者，今天给大家整理了8种调理脾胃的"明星药材"，都是老祖宗传下来的养胃法宝,关键还特别容易上手～
茯苓：湿气重的人必备 很多上班族久坐不动，肚子胀得像皮球，舌苔厚腻，这就是典型脾虚湿困，茯苓就像身体里的"除湿机"，每天抓一把煮水喝，一周就能感觉到小便变清、肚子没那么胀了，建议买那种带松根的茯苓块，和鲜淮山一起炖汤,祛湿效果翻倍！
白术：拉肚子星人的救星 只要吃坏东西就往厕所跑？白术绝对是你的本命中药！它专门对付脾虚导致的慢性腹泻，炒白术泡水喝特别温和，记得要选表面有"蚯蚓纹"的道地苍术，搭配红枣煮成茶，既能止泻又能补气血,比吃药片强多了～
山药：健脾界的万能搭子 要说最亲民的补脾食材，非山药莫属！新鲜铁棍山药蒸着吃原汁原味，晒干的山药片煮粥最方便，重点说下药店买的"麸炒山药"，经过麦麸炒制后健脾效果更突出，特别适合搭配小米熬黄金粥，早餐来一碗暖乎乎的,整个人都元气满满！
莲子：失眠+脾虚一举两得 经常熬夜追剧的朋友注意了！带芯莲子心清热，莲子肉补脾，简直是为现代夜猫子量身定制，推荐用红莲子炖银耳羹，加两粒去芯莲子，既能改善睡眠质量，又能缓解吃完夜宵后的腹胀感，记住要选颗粒饱满、煮出来粉糯的那种哦～
砂仁：口臭胃胀的克星 有没有人吃完火锅烧烤后总觉得嘴里泛酸？这时候就需要砂仁来救场啦！这味芳香化湿的中药，最适合做成香料包炖肉，特别是广东朋友熟悉的春砂仁，用来煲鲫鱼汤，喝完整个肠胃都舒畅了,连打嗝都是香香的～
陈皮：油腻克星还能刮油 大餐后遗症必备神器！新会陈皮撕成丝泡水，那股独特的果香能瞬间唤醒味蕾，重点说下九年以上的老陈皮，消食导滞效果最好，搭配山楂煮成醒酒汤，不仅能解油腻,还能缓解节日暴饮暴食后的腹胀腹痛。
党参：加班族的元气充电宝 天天吃外卖把胃折腾坏了？试试用党参代替咖啡续命！这种平价人参特别适合炖鸡汤，每周喝两次，脸色慢慢变得红润，爬楼梯也不喘了，注意要选狮子盘头状的岷县党参，切薄片含在嘴里,加班再晚也不会胃疼～
黄芪：免疫力差的救星 容易感冒、吹空调就拉肚子的朋友看过来！黄芪建中汤可不是浪得虚名，用它来炖羊肉汤，既能温补脾胃又能提高抵抗力，建议买内蒙古正芪，切成段泡水当茶饮,坚持一个月你会发现鼻炎都好了大半～
【贴心小贴士】
- 所有药材别过量，每人每天总量控制在15-30克
- 阴虚火旺（手脚心热、口干舌燥）要慎用温热性药材
- 孕妇、慢性病患者使用前最好咨询中医师
- 搭配食疗更有效：药材+主食=药膳，药材+肉类=滋补汤
现在知道为啥中医师总说要"治未病"了吧？这些接地气的中药随便搭配，就能让脾胃恢复活力，不过最关键的还是规律作息，毕竟再好的药材也经不起天天熬夜造啊！大家平时最喜欢用什么方式调理脾胃呢？欢迎在评论区分享
