气血不足别慌张！这5种养血中药材让你面色红润过秋冬

最近总感觉头晕眼花、手脚冰凉？照镜子发现脸色蜡黄没气色？姐妹们，这可能是身体在提醒你该补气血了！与其天天捧着保温杯泡枸杞，不如试试老祖宗留下的养血智慧，今天咱们就来聊聊那些能让女人"面若桃花"的养血中药材，看完这篇别再当气血亏虚的"黄脸婆"啦！

为什么说养血要先调脾胃？很多姐妹不知道，中医讲的"养血"可不是单纯吃红枣那么简单，就像给花浇水要先松土一样，补血前得先把脾胃这个"土壤"调理好，脾主运化，吃进去的营养都要靠它转化成气血，这就是为什么有些姑娘狂吃阿胶反而上火——脾胃虚弱根本吸收不了！

五大养血明星药材盘点

当归："妇科圣药"名不虚传说起补血第一个想到的就是当归，但你知道怎么吃才对吗？建议姐妹们把当归和黄芪搭配，这对CP能很好解决"虚不受补"的问题，推荐做法：当归20克+黄芪30克炖鸡汤，每周喝两次,坚持一个月你会发现姨妈期肚子没那么疼了。
熟地黄：滋阴养血的"黑土地" 脸色暗黄、头发枯槁的姐妹看过来！熟地黄就像给身体施肥的黑色沃土，不过注意哦，熟地比较滋腻，建议搭配砂仁一起用，可以试试五红汤升级版：红枣、红豆、红皮花生、红糖加熟地黄,煮出浓稠的红色汤汁特别治愈。
白芍：痛经女孩的救星每次大姨妈都痛到打滚的姐妹，抽屉里必备白芍，它不仅能缓解痛经，还能让皮肤变细腻，推荐个懒人疗法：每天用白芍5克+玫瑰花3朵泡茶，喝三个月，你会发现不仅痛经减轻,连眼角细纹都淡了。
龙眼肉：平民补血果别小看这颗小小的桂圆肉，它可是古代贡品级别的补血食材，建议买带壳的新鲜龙眼自己晒干，每天嚼10颗当零食，也可以煮粥时放一把，记住一定要带壳一起煮,壳上的绒毛才是精华所在！
紫河车：终极补血大招这个可能很多人没听过，其实是胎盘经过特殊加工制成的中药，特别适合产后血崩、严重贫血的姐妹，不过要重点提醒：紫河车属于动物类药物，必须找正规药店购买炮制过的,千万别自己乱用！

避开这些补血雷区 × 阿胶不是所有人都能吃阴虚火旺的姐妹吃阿胶容易长痘口腔溃疡，这类体质更适合吃龟苓膏。 × 补血期间少吃寒凉食物萝卜、西瓜、冷饮这些都会影响药效，想补血就忍忍吧！ × 月经期间慎用活血药材当归、川芎这些经期最好停用，不然血量增多别怪我没提醒

日常食补小技巧