最近总熬夜刷手机的朋友举个手！是不是经常半夜两点还瞪着天花板数羊？我之前也被失眠折磨得够呛，直到有次去中药店抓药，老师傅给我推荐了首乌藤，当时看着柜台里那些黑褐色的藤条，我还嘀咕"这玩意儿能治失眠？"结果用了两周真香了！今天就带大家看看这个中药界的"安眠神器"到底长啥样。（配图位置：此处可插入首乌藤药材特写图）
首乌藤是何方神圣？ 首乌藤又叫夜交藤，光听名字就自带深夜属性，它是蓼科植物何首乌的藤茎，每年秋冬季节采收，新鲜藤条像紫红色的麻绳，晒干后会变成猪肝色，表面布满皱纹像老人的手掌，最有趣的是它的节部膨大处，仔细看能看到隐约的芽点，老药师说这是鉴别真伪的关键。（配图位置：此处可插入首乌藤细节图）
千年安神秘方的现代验证 我查了本草纲目，李时珍说首乌藤能"补中气，通经络"，现在科学研究发现，它含蒽醌类化合物和黄酮，确实能调节神经递质，有个同事长期吃褪黑素，改喝首乌藤茶后说："以前像被灌了安眠药，现在是真的困倦想睡。"不过别学我邻居王叔，他听说能治失眠，直接拿藤煮水当茶喝，结果拉肚子进了医院——这玩意每天最多用9-15克！
厨房里的养生魔法 分享几个亲测有效的食疗方：①首乌藤红枣茶（藤10克+红枣3颗煮水），特别适合熬夜后头晕；②炖鸡汤时放15克藤段，汤头带着淡淡草木香；③最绝的是泡脚方，20克藤煮水兑温水，泡到脚底发汗，那叫一个全身放松，注意孕妇和脾胃虚寒的人要慎用,就像我表妹怀孕时想泡脚被中医紧急制止。
药房避坑指南 买首乌藤记住三看：一看断面颜色，优质品呈现红棕色木心；二摸是否干燥，受潮的容易发霉；三闻气味，应该有淡淡的草本清香，上次我在旅游区买的所谓"野生首乌藤"，结果泡水全是刺鼻酸味，后来才知道是被硫磺熏过的。（配图位置：此处可插入优劣对比图）
都市人的睡眠急救包 现代人压力大，我常备首乌藤粉末在办公室，午休前冲一杯，比咖啡杯更有仪式感，有次加班到凌晨，发现同事小张趴在工位上，我给他泡了杯首乌藤茶，半小时后看他眼皮打架的样子特别解压，不过说实话，要想根治失眠，光靠吃药可不够，我现在已经养成十点关手机的习惯，配合每周三次八段锦,效果翻倍。
最后给大家留个思考题：为什么古代称首乌藤为"仙藤"？欢迎在评论区分享你的养生故事，对了，如果家里有种植首乌藤的朋友，记得拍张带露珠的晨景图哦！下期咱们聊聊同样能助眠的酸枣仁
