最近总感觉喉咙干痒、咳嗽不断？换季时稍微受凉就喘不上气？这些可能是肺在"求救"的信号，作为调养身体的古老智慧，中药里藏着许多润肺养肺的妙方，今天整理了10个经过验证的健肺食方，材料都是药店能买到的常见药材，每天喝一杯,帮你把肺部调理得稳稳当当。
川贝雪梨炖冰糖（经典润燥方） 老烟民张叔去年总咳黄痰，中医给他开了这个方子，只需要川贝粉3克+雪梨1个+冰糖，隔水炖40分钟，雪梨像小水泵一样给肺输送水分，川贝专门对付黏糊糊的痰液，冰糖就像润滑剂，连喝三天,张叔早上起床再也不用使劲清嗓子了。
百合莲子银耳羹（夜间止咳神器） 隔壁王奶奶每到半夜就咳醒，原来是肺阴不足，她现在每天煮百合15克+莲子10克+银耳半朵，文火慢炖两小时，银耳煮出胶质像层保护膜，百合清热安神，特别适合熬夜党和更年期女性，注意别放桂圆,不然容易上火。
罗汉果陈皮茶（教师护嗓必备） 表姐当老师五年，咽喉常年红肿，现在她随身带罗汉果1/4个+陈皮3克，沸水泡15分钟，罗汉果像吸尘器清理呼吸道，陈皮帮助理气化痰，讲课前喝效果最好，要是觉得苦,加块甘草片调味就行。
麦冬乌梅饮（口干舌燥救星） 装修工人老刘总说嘴巴发苦，这是肺热作怪，麦冬10克+乌梅5颗+蜂蜜，开水焖泡，麦冬像小雨滋润肺田，乌梅生津止渴，特别适合说话多、吃烧烤火锅后饮用，冷藏后口感更佳,但肠胃虚寒的人要少喝。
白芷黄芪鸡汤（体虚易感专用） 同事小李每年感冒8次，中医说他卫气不足，现在每周喝白芷5克+黄芪15克+鸡架煲汤，黄芪建起免疫城墙，白芷驱散寒邪，喝三个月后她再也没因降温而打喷嚏，记得撇去油花,不然容易腻胃。
枇杷叶蜜煎（顽固咳喘克星） 楼下卖炒货的大叔咳了两个月，用这个偏方治好了，鲜枇杷叶刷掉毛，加蜂蜜小火熬成膏，每天含一勺，叶子里的苦杏仁苷镇咳效果超好，没有鲜叶用药房干的也行,但要先泡两小时。
沙参玉竹老鸭汤（秋燥养生王牌） 我妈每到秋天就鼻血直流，这道汤救了她，北沙参20克+玉竹15克+老鸭半只，砂锅慢炖，沙参像海绵吸收燥气，玉竹滋养肺胃之阴，鸭肉不温不燥，喝完汤记得吃肉,营养都在汤渣里。
款冬花糯米粥（晨起咳白痰必试） 出租车司机老赵天不亮就咳嗽，这是寒痰卡肺，款冬花10克煮水滤渣，加大米50克熬粥，款冬花专治遇冷加重的咳喘，糯米温和补肺，头天晚上预约电饭锅,第二天出门前喝正合适。
鱼腥草拌莴笋（肺部炎症辅助方） 健身房教练阿强感冒拖成肺炎，出院后靠这个食疗，鲜鱼腥草50克焯水，莴笋丝拌橄榄油，鱼腥草消炎抗病毒，莴笋疏通肺经，当凉菜吃两周，他复查时阴影明显缩小,怕腥味的可加紫苏叶掩盖。
洋参石斛茶（空调房润肺水） 办公室白领小美整天待在中央空调下，喉咙总像卡鱼刺，西洋参3片+石斛5粒，保温杯闷泡，西洋参补气不上火，石斛锁住水分，特别适合长期戴口罩、皮肤干燥的人,月经期间和孕妇慎用。
【养护小贴士】
- 所有药膳连续喝3天后要停1天，给身体消化代谢时间
- 咳嗽带血、持续发热超过3天必须就医
- 脾胃虚寒者（怕冷、舌苔白）慎用寒性药材
- 配合腹式呼吸法：手放腹部，吸气鼓肚子，呼气收肚子，每天练5分钟
这些方子都是老百姓的经验之谈，就像给肺做SPA，不过每个人的体质不同，建议先找中医师把脉，确认自己是属于肺热、肺寒还是肺阴虚，调理期间少吃辛辣、油炸食物，多吃白色食物（山药、莲藕、豆腐），规律作息比吃什么都重要，你试过哪些有效的润肺方法？欢迎在评论区分享
