在如今快节奏的生活里,长期便秘成了不少人心里头那点“难言之隐”，肚子胀得像个气球，上厕所比登天还难，蹲了半天却颗粒无收，那种憋屈和难受，只有自己知道，其实啊，咱们老祖宗留下来的中药宝藏里，藏着不少对付长期便秘的好法子，今天就来给大家唠唠。
先来说说为啥会长期便秘,这背后的原因可复杂了，饮食不规律，天天外卖、大鱼大肉，蔬菜水果吃得少，肠胃蠕动就像个懒虫子，慢慢悠悠不干活；还有的人久坐不动，上班一坐一整天，下班就瘫在沙发，身体缺乏运动，肠道也跟着“罢工”；生活压力大，精神紧张，内分泌失调，也会影响排便，但甭管啥原因，中药调理讲究的是循序渐进，从根上解决问题。
像火麻仁,就是个“润肠通便”的小能手，它性平味甘，归脾、胃、大肠经，《神农本草经》里都夸它“补中益气，久服肥健”，对老人、产后体虚的人便秘特别友好，怎么用呢？简单，拿个十几克，碾碎后泡水喝，或者煮粥时候丢进去，吃起来没啥怪味，还挺香，要是嫌麻烦，市面上也有火麻仁胶囊，方便携带，随餐吃两颗，慢慢改善肠道干燥的情况，让大便不再干结，顺顺利利“溜”出来。
决明子,大家应该不陌生，街上卖的决明子茶常打着“清肝明目、通便瘦身”的旗号，确实，这小家伙降脂通便有一手，它富含大黄酚、大黄素等成分，能刺激肠道蠕动，把堆积的宿便一点点推出去，不过决明子性微寒，脾胃虚寒、容易拉肚子的人可得悠着点，别喝太猛，日常保健的话，抓一把决明子，开水冲泡，焖个几分钟，当茶饮，淡淡的清香，喝上一段时间，肚子里那股“闷气”就顺了不少，排便也规律起来了。
还有莱菔子,就是萝卜籽儿，别看它普通，消食除胀、降气化痰那是杠杠的，吃饭没节制、暴饮暴食后肚子胀得难受，便秘也随之而来，这时候莱菔子就派上用场了，炒熟了研磨成粉，每天早晚用温水冲服一勺，能帮助肠胃消化食物，减轻胀满感，让肠道恢复活力，推动粪便下行，家里炖萝卜汤时，顺便丢几粒莱菔子进去，汤更鲜甜，还能防便秘，一举两得。
光靠单味药有时候还不够,几味药搭配起来，效果翻倍，比如说经典的“增液承气汤”，玄参、麦冬、生地滋阴增液，芒硝、大黄软坚泻下，专门对付那种肠道津亏、大便燥结得像石头似的便秘，不过这方子得中医辨证后用，毕竟大黄、芒硝性猛，用量多了容易腹痛腹泻，自己别瞎琢磨，找大夫开方最保险。
除了吃药,生活习惯也得跟上，早上起床空腹喝一杯温水，就像给肠道来个“晨间唤醒操”，激发它的活力；多吃膳食纤维丰富的蔬果，芹菜、韭菜、苹果、香蕉，这些“肠道清道夫”撑起肠道空间，促进蠕动；没事儿的时候揉揉肚子，顺着结肠走向，从右下腹开始往上、往左画圈按摩，每次按个三五分钟，肠道血液循环好了，便秘自然不敢缠上你。
长期便秘虽然恼人,但只要找对方法，中药调理加上健康生活，就能把这“难言之隐”变成过去式，每天都能身心舒畅，轻松开启新生活，身体是自己的，好好呵护，才能吃嘛嘛香，身体倍
