各位兄弟有没有过这种尴尬经历？大半夜睡得正香，突然被尿意憋醒，迷迷糊糊摸黑往厕所冲，要是一人住还好，要是跟家人同住，那真是既难受又不好意思，更糟的是第二天顶着黑眼圈，整个人都没精神，这尿频毛病啊，看似小问题，却能把人折腾得够呛！
其实咱们老祖宗早就看透了这事儿,中医把这种情况叫做"淋证"，可不是简单地让你多喝水排毒那么简单，老中医常说"肾主水液代谢"，就好比家里水管总闸出了问题，要么关不紧漏水，要么压力不够上不来，特别是上了年纪的老爷们，前列腺开始闹脾气，再加上平时熬夜喝酒吃烧烤，这肾脏负担多重啊！
我认识位退休的老中医王大夫,他治这病有绝招，去年我邻居老张就是被他调理好的，老张那会儿刚过五十，每天晚上要起夜三四次，自己都说夫妻都睡不好觉，王大夫给他开了个方子，里面就几味常见的中药材：熟地黄、山药、山茱萸，配上茯苓、泽泻，说是经典补肾方"六味地黄丸"的改良版，结果才喝了半个月，老张就说夜里能睡整觉了。
这里头大有学问,熟地黄就像给水泵加润滑油，让肾脏动力足；山药和山茱萸相当于给水管做保养，增强固摄能力；茯苓利水渗湿，专门清理体内多余水分；泽泻就像是排水阀，该排的排掉，不该漏的守住，这几味药搭配起来，既补又不燥，比单纯吃保健品强多了。
还有个便宜管用的小偏方,王大夫经常推荐，就是用玉米须煮水喝，这在农村都是随手可得的好东西，做法也简单：晒干的玉米须30克，加水煮沸后小火再熬15分钟，每天当茶喝，玉米须性平味甘，能利尿消肿还不伤身，特别适合那些白天喝水就尿多的朋友，我二叔试了两个月，现在出门遛弯都敢放心喝茶了。
说到食补,不得不提枸杞子，别以为只有明目那么简单，它可是肝肾同补的宝贝，每天抓一小把嚼着吃，或者泡水喝都行，不过要记住，感冒发烧时别吃，容易上火，另外黑芝麻也是个好帮手，炒熟磨粉，每天一勺拌粥里，补肾又润肠，特别适合久坐办公室的白领。
有些老哥可能会问：这中药见效慢吧？确实不像西药那么立竿见影，但胜在治本，一般坚持调理一个月，夜尿次数就会减少，关键是要改掉坏习惯，比如憋尿、久坐、吃得太咸，我见过有人光吃药不忌口，效果打折扣的，还有酒这东西，偶尔少喝点行，天天酗酒神仙也救不了你。
预防方面也有窍门,没事多做提肛运动，就像忍大便那样收缩肛门，每天三组每组30次，这动作看着简单，实则能锻炼盆底肌，对控制排尿特别管用，再有就是睡前两小时少喝水，特别是啤酒饮料，免得增加肾脏负担，冬天注意腰腹部保暖，寒气最伤阳气，护好腰就像给肾穿了件棉袄。
最后提醒一句,如果突然出现尿频尿痛，或者小便带血，千万别自己乱吃药，赶紧去医院查清楚，中医调理适合慢性症状，急性病症还是要靠西医手段，毕竟咱们目的是把身体养好，不是硬扛着治病。
说到底,男人养肾就像养车，平时勤保养，关键时刻才不会掉链子，与其等到尿频折磨得睡不着觉，不如早点重视起来，老祖宗留下的智慧加上现代养生观念，双管齐下才能真真切切提高生活质量，从今天开始，不妨给自己泡杯养生茶，把健康
