姐妹们有没有这种困扰？每天早上起来舌头像裹了层泥浆，小腿肚一按一个坑，明明没吃多少却小腹鼓胀，这些都是湿气缠身的典型症状！今天咱们不聊虚的，直接上祖传干货,三个祛湿套餐让你由内而外焕然一新。
【自测卡片】你中了几条？ ① 头发一天就油成条形码 ② 排便总粘马桶冲不净 ③ 莫名疲倦像背着千斤担 ④ 痘痘专长在下巴和额头 ⑤ 嘴里总有铁锈味白痰 要是中了三条以上，恭喜你成功解锁"湿气美人"称号（哭腔）不过别怕，我采访了三位民间老中医,整理出这份祛湿宝典。
第一招：厨房里的祛湿三剑客 茯苓陈皮粥绝对是懒人福音，抓一把药店买的茯苓打粉，配上晒干的橘皮碎，和大米一起熬煮，记得橘皮要用正宗晒足21天的干陈皮，那些硫磺熏的可不行，每周喝三次，连续一个月，你会发现早上不再口苦,小便也变得清澈透亮。
第二招：泡脚桶里的乾坤 艾叶+生姜+花椒堪称黄金组合，抓一把艾绒（某宝买艾柱拆碎就行），切五片老姜，再加20粒花椒，开水冲泡后趁热泡脚，水位要没过三阴交穴位，刚开始泡可能会出汗，这正是排寒湿的好兆头，坚持两周，你会惊喜发现脚踝不再浮肿,睡眠质量直线上升。
第三招：随身带的祛湿暗器 红豆薏米丸简直是打工人救星，注意！这里说的不是超市买的罐装饮料，而是自己炒制的养生丸，赤小豆提前浸泡发芽，薏米炒到微黄去寒性，加上山药粉揉成丸子，每天当零食吃5颗，既能解馋又能健脾祛湿，重点提醒：生理期停吃,孕妇慎用！
特别加餐：经络拍打操 每天花十分钟敲打胆经，从大腿外侧根部往下敲到膝盖，力度以微微酸胀为宜，配合深呼吸效果更好，这套动作特别适合久坐族，不仅能疏通经络，还能缓解下肢水肿，坚持三个月,你会发现牛仔裤松了两圈！
划重点！祛湿期间要避开这些坑： × 冷饮奶茶碰不得（包括常温西瓜） × 熬夜追剧最伤脾（尽量11点前睡） × 久坐不动湿气重（每小时起身活动）
最后说个真实案例：我闺蜜连续喝两个月茯苓粥，配合泡脚，原本像馒头的脸瘦出下颌线，连痛经都好了，不过她体质偏寒，所以薏米都炒过再吃，每个人的体质不同，建议先找靠谱中医把脉,对症调理才安全。
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