最近隔壁王婶总说膝盖疼得不敢蹲,一查竟是骨质增生，这病听着吓人，其实咱们老祖宗早就有应对的法子，今天我就给大家扒一扒那些藏在医书里的"骨头养护秘方"，都是实打实的干货，建议收藏备用！
【骨刺到底是个啥】 说白了就是骨头上多长出来的"小尖刺"，像脸上爬皱纹似的，年纪大了难免有点，医院拍片报告单上写着"骨质增生"，其实就是身体在自我修复时不小心"用力过猛"，西医说要动刀子磨平，中医讲究的是慢慢调养，把骨头周围的气血理顺了，这些小刺自然就老实了。
【内服经典方】
- 威灵仙炖猪蹄：威灵仙30克+猪蹄1只，慢火炖烂喝汤，这组合绝了，威灵仙软坚散结，猪蹄补胶原蛋白，隔壁张大爷坚持喝了俩月，现在能蹲着择菜了
- 杜仲泡酒：杜仲50g+白酒1斤，密封半个月，每天喝1小盅，特别适合腰腿疼的老张头，他说现在爬楼梯都不打颤了
- 桑枝茶：炒过的桑枝10g开水焖泡，当茶饮，办公室刘姐天天喝，键盘敲久了手肘疼的毛病好了不少
【外敷奇效方】
- 川乌热敷包：生川乌、草乌各15g研末，装布袋微波炉加热后敷患处，注意要隔布垫着，别直接贴皮肤，李阿姨用完说像给骨头做热敷
- 当归生姜膏：当归、生姜按2:1比例捣烂，蜂蜜调匀，睡前抹在颈椎处，第二天起来轻松不少，我们编辑部的小年轻都跟着试
- 艾叶熏蒸法：艾叶100g煮水，趁热熏疼的地方，记得铺个毛巾防烫，赵叔熏完直说浑身毛孔都舒坦了
【食补妙招】
- 牛膝炖牛肉：牛膝15g+牛肉500g，加红枣枸杞炖烂，这道菜既能补钙又通经络，比吃钙片实在多了
- 葛根煲鱼汤：葛根30g+鲫鱼1条，煎汤喝，特别适合脖子僵硬的朋友，财务部小王说连续喝一周，转头响动少多了
- 黑芝麻丸：九蒸九晒的黑芝麻丸，每天嚼两颗，别看简单，这可是养肾健骨的基础方，头发还能变黑亮
【预防小诀窍】
- 晨起甩手功：起床前床上甩胳膊50下，像甩鞭子似的，促进血液循环
- 午休滚背法：找个啤酒瓶垫毛巾，放在脊椎下滚动按摩，很多司机师傅都在用
- 睡前泡脚料：艾叶+红花+伸筋草各10g，煮水泡脚，泡完脚底像踩棉花似的舒服
【特别提醒】 这些方子虽好，但别自己瞎琢磨剂量，就像炒菜放盐，同样的菜谱不同人手感不一样，建议先找靠谱中医把脉，特别是高血压、糖尿病朋友更要谨慎，还有啊，别指望喝两天就见效，养生贵在坚持，就跟存钱似的，日积月累才有本息。
最后唠叨一句：骨质增生不是洪水猛兽，关键要早调理，平时注意补钙晒太阳，别老保持一个姿势刷手机，要是疼得厉害千万别硬扛，该看医生还得去，记住咱们老话：三分治七分养，跟骨头处的时间久了，它自然会
