失眠救星！这8种中药帮你一夜好眠，附实用助眠妙方

最近总熬夜刷手机到天亮？第二天顶着黑眼圈像游魂？别急着吃安眠药！咱们老祖宗留下的中药宝库里，藏着不少天然助眠法宝，今天就给大家扒一扒那些能让身体放松、心神安宁的中药材，再教你几招简单好用的助眠方法。

【第一部分：助眠中药界的四大金刚】

酸枣仁——失眠人的"定心丸" 这个长得像迷你瓜子的中药，可是中医安神领域的扛把子，它含有的特殊生物碱能调节神经兴奋度，睡前嚼5-10克，坚持三天就能明显感觉入睡快了，记得要买炒过的，生枣仁反而提神哦~
百合——润肺又安神的温柔刀别以为只有干咳才用百合，它所含的秋水仙碱才是助眠关键，晚上炖银耳羹时加一把，清甜软糯还能缓解焦虑，不过体质虚寒的朋友要少吃，加点红枣中和就好。
合欢皮——解郁安神的"开心果" 工作压力大导致的失眠，就找这种树皮，它能疏肝理气，把堵着的烦心事都疏通开，最常见的是用合欢花泡茶，飘着淡淡花香，看着心情都好了。
夜交藤——专治"白天困晚上精" 这名字就自带催眠属性！它含有蒽醌类物质，能调整生物钟紊乱，取15克煮水泡脚，连续一周，你会发现半夜醒的次数少了，注意别买成何首乌，那是补肝肾的。

【第二部分：厨房里的助眠秘方】 • 桂圆莲子茶：各抓一大把煮15分钟，特别适合心血不足型失眠（表现为多梦易醒） • 茯苓粥：20克茯苓打粉拌粥，祛湿安神两不误，适合头发爱出油的失眠者 • 柏子仁猪心汤：10克柏子仁塞猪心里炖，对付心悸引起的睡眠浅特别管用

【第三部分：外用助眠法】