最近总听姐妹们吐槽"脸色黄得像枯萎的小花""爬楼梯都喘成狗"，其实这些都是气血不足在作怪！与其花大价钱买保健品，不如试试老祖宗传下来的中药调理法，今天给大家整理了5个超实用的补气血偏方，材料都是菜市场能买到的,关键还不用煎药锅！
自测气血不足的8个信号 很多姐妹不知道自己是不是气血虚，其实身体早就发出警报了： ① 早上起床像僵尸，浑身沉重不想动 ② 指甲月牙越来越少，手指冰凉 ③ 头发大把掉，洗头时下水道堵得慌 ④ 爬3层楼就心跳加速，出虚汗 ⑤ 月经量少得像"滴滴答答"水龙头 ⑥ 睡满8小时还是黑眼圈明显 ⑦ 吃饭没胃口，总觉得肚子胀 ⑧ 说话声音轻飘飘，多说两句就累
厨房就能搞定的补血三宝粥 这个方子特别适合懒人姐妹，电饭煲就能搞定： ▶ 食材：红枣8颗（撕开去核）+ 红豆2把 + 红皮花生1小把 + 红糖1块 ▶ 做法：所有材料洗净丢进电饭煲，加适量水按煮粥键 ▶ 玄机：红枣补气，红豆活血，红皮花生衣才是隐藏高手！注意花生一定要带红衣，这是补血的关键，每周喝3次,坚持一个月你会发现经期血块变少了。
办公室也能泡的元气茶 每天坐在空调房里敲键盘的上班族，强烈推荐这个续命茶： ▶ 配方：黄芪5片 + 枸杞10粒 + 玫瑰花3朵 ▶ 秘诀：黄芪补气升阳，枸杞滋阴，玫瑰疏肝，上午10点最疲惫时泡一杯，到下午都不会犯困，体热上火的姐妹可以把黄芪换成党参,效果更好哦！
千年养颜方四物汤升级版 说到补血怎能不提四物汤？但原版当归味道太重，分享个改良版： ▶ 基础版：当归9g + 川芎6g + 白芍9g + 熟地12g ▶ 升级吃法：加1块阿胶+1个鸡蛋，先把药材炖40分钟，打入整蛋再煮10分钟，月经结束后连喝3天，比护肤品管用多了！记得避开经期服用,感冒发烧也别喝。
熬夜党的急救汤方 双十一熬夜抢券、追剧停不下来的姐妹看这里： ▶ 应急配方：桂圆肉15颗 + 西洋参5片 + 麦冬10粒 ▶ 用法：保温杯泡2小时当水喝，西洋参补气不上火，麦冬清心安神，专治熬夜后的心慌气短，不过这只是救急的,长期熬夜神仙水也救不了你！
泡脚养生的隐藏彩蛋 很多姐妹只知道泡脚暖身，其实加点料还能补血： ▶ 秘方：艾叶15g + 益母草10g + 生姜3片 ▶ 正确操作：煮10分钟倒进木桶，水位没过脚踝，泡到微微出汗最好，这时候喝一杯温水，第二天你会感觉整个人都在发光！生理期泡还能缓解痛经。
药店就能买到的经典中成药 实在懒得煮药的姐妹，认准这几款OTC药物： ❶ 归脾丸：心脾两虚型（失眠健忘+食欲差） ❷ 八珍颗粒：气血双补型（面色苍白+乏力） ❸ 阿胶糕：血虚脱发型（头发干枯+月经量少） ❹ 人参养荣丸：体质虚弱型（容易感冒+恢复慢）
特别提醒：中药讲究对症，油皮易痘的姐妹少吃阿胶，高血压患者慎用黄芪，建议先找中医把脉，确认自己是气虚为主还是血虚偏重,搭配效果会更好。
改变这些习惯胜过吃药 最后唠叨几句大实话： ✓ 晚上11点前睡觉比任何补药都管用 ✓ 每天快走30分钟能激活气血运行 ✓ 少吃寒凉食物（尤其冰淇淋+冰奶茶） ✓ 梳头用牛角梳从额头往后梳100下 ✓ 生气前深呼吸，情绪波动最伤气血
气血充足的姐妹真的会自带光芒，坚持调理三个月，你会发现素颜也能扛住原相机！赶紧转发给一起喝奶茶的闺蜜，明年同学聚会
