最近总有人问我：“想调理身体，但中药名字听起来头大，能不能推荐些实用的？”今天干脆整理一份“中药全家福”图谱，从补气补血到祛湿安神，全是日常养生常用的药材，文末还附赠实用搭配技巧，建议先收藏再细看！
补气养血类——疲惫族的“充电宝”
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黄芪
▶️ 图片描述：棕黄色切片，表面有皱纹，像树根又像蜜蜡。
▶️ 作用：补气界的“扛把子”，熬夜后煮汤放几片，立马精神抖擞，我通常会搭配红枣、枸杞炖鸡汤，特别适合久坐党。 -
当归
▶️ 图片描述：黄棕色不规则块状，闻着带点甘甜味。
▶️ 作用：女生的“闺蜜”，痛经、手脚冰凉时，用它泡水或加在四物汤里，暖身又活血，注意孕妇慎用！ -
党参
▶️ 图片描述：黄白色条状，表皮有纵向纹理，类似缩小版人参。
▶️ 作用：温和补气，适合上班族泡茶，我试过党参+麦冬+菊花，抗疲劳效果绝了！
祛湿健脾类——南方人的“救星”
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茯苓
▶️ 图片描述：白色块状，质地坚硬，断面细腻如石膏。
▶️ 作用：湿气重的人必备！煮粥时加一把，或者用茯苓粉做面膜，既能祛湿又能美白。 -
薏米
▶️ 图片描述：乳白色颗粒，腹侧有一道深沟。
▶️ 作用：水肿克星！炒薏米泡水喝，比咖啡还消肿，但体寒的人要少吃生薏米，建议煮烂后食用。 -
赤小豆
▶️ 图片描述：暗红色扁圆形，和红豆比更细长。
▶️ 作用：别和红豆搞混！真正的祛湿高手是赤小豆，煮薏米水时加一把，祛湿效果翻倍。
清热降火类——上火人的“灭火器”
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金银花
▶️ 图片描述：干花呈棒状，黄白相间，香气清凉。
▶️ 作用：熬夜爆痘、咽喉肿痛时，抓一把泡水喝，瞬间降火，但脾胃虚寒的人别喝太多，容易肚子疼。 -
菊花
▶️ 图片描述：干枯后仍保持花瓣形态，以杭白菊、贡菊最常见。
▶️ 作用：肝火旺、眼睛干涩时，用菊花枸杞泡茶，护眼又解压，偷偷说，加冰糖口感更好！ -
荷叶
▶️ 图片描述：圆形干燥叶，表面有绒毛，看起来像迷你雨伞。
▶️ 作用：减肥人士的宝藏！荷叶茶能刮油，但别空腹喝，不然饿到心慌……
安神助眠类——失眠党的“催眠剂”
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酸枣仁
▶️ 图片描述：红褐色扁圆形种子，外壳光滑。
▶️ 作用：睡前嚼几颗，或者磨粉冲水，专治翻来覆去睡不着，我试过酸枣仁+百合煮糖水，比安眠药管用！ -
合欢花
▶️ 图片描述：淡粉色小花骨朵，看起来像迷你毛笔头。
▶️ 作用：情绪焦虑时泡茶，能舒缓紧张，不过味道偏淡，建议搭配玫瑰花一起喝。 -
夜交藤
▶️ 图片描述：缠绕的黑色藤蔓，切段后像干枯的树枝。
▶️ 作用：失眠多梦者的福音！用来泡脚特别有效，我一般会加艾叶、红花，泡完脚整个人松快~
调理肠胃类——老胃病的“保护伞”
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陈皮
▶️ 图片描述：晒干的橘皮，表面有油室，颜色越深越陈。
▶️ 作用：胀气、消化不良时，用陈皮泡水或煮粥，理气效果一流，广东人煲汤必放，难怪他们肠胃都那么好！ -
山楂
▶️ 图片描述：切片后呈浅黄色，中间有果核凹痕。
▶️ 作用：肉吃多了积食？山楂水+麦芽煮起来！但胃酸过多的人少喝，不然反酸到哭…… -
麦芽
▶️ 图片描述：黄棕色颗粒，两头尖中间鼓，像迷你玉米粒。
▶️ 作用：米面吃撑了，用麦芽煮水消食，小时候我妈总给我喝麦芽水，说是“刮油神器”！
止咳润肺类——雾霾天的“清道夫”
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川贝
▶️ 图片描述：白色粉末状或小块，像剥落的墙皮。
▶️ 作用：干咳、喉咙痒时，用川贝炖梨，润肺效果堪比吃药，但价格有点贵，我通常买粉状的更划算。 -
胖大海
▶️ 图片描述：棕色椭圆形果实，泡水后会膨胀成海绵球。
▶️ 作用：教师、主播必备！嗓子哑了泡一颗，但别长期喝，伤肾哦~ -
罗汉果
▶️ 图片描述：棕色椭圆壳果，掰开后有很多小籽。
▶️ 作用：咳嗽痰多时，用罗汉果泡水，甜甜的像喝饮料，不过糖尿病患者要少喝，毕竟含糖量高。
外用消炎类——跌打损伤的“急救箱”
- 艾叶
▶️ 图片描述：羽状裂叶，晒干后灰绿色，揉碎有清香。
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