补气补血必看！中医推荐的5种经典中药配方，气血双补不上火
最近总感觉累得慌？爬个楼梯就喘，脸色发黄没精神？八成是气血亏虚找上门了！作为研究中医养生多年的资深博主，我发现十个人里有八个都悄悄顶着"气血不足"的标签，别急着吃阿胶糕，今天给大家盘点真正管用的补气补血中药配方,全是老中医压箱底的干货！
自测卡片：你中了几个气血不足的信号？
- 早上起床像灌铅，白天犯困晚上失眠
- 指甲月牙少得可怜，手指冰凉像冰棍
- 头发大把掉，皮肤暗沉长斑痘
- 姨妈量少颜色淡，还有血块困扰
- 说话有气无力，总想深呼吸 中招3条以上的姐妹注意了！这不是单纯休息就能解决的,得从根上调理。
五大黄金配方，千年验方最靠谱 配方① 四神汤（新手入门款） 材料：黄芪15g+党参10g+茯苓10g+红枣3颗 做法：所有材料冷水下锅，煮开后转小火焖20分钟，当茶饮 秘诀：这个搭配特别适合久坐族，黄芪补气第一名，党参温和不燥，茯苓祛湿健脾，红枣甜甜的中和药味，每天一壶，连喝两周，你会明显感觉手脚暖了,上厕所也通畅了。
配方② 当归补血汤（经期必备款） 材料：黄芪30g+当归6g（比例5:1是关键） 做法：药材冲洗后加水煎煮，早晚各一次 重点：这个千古名方专门对付血虚，面色苍白、头晕眼花的姐妹一定要试，注意当归要买整个切片的，药房那种打成粉的容易变质，经期后连喝5天,比红糖水管用十倍！
配方③ 八珍膏（气血双补王炸组合） 材料：人参/西洋参5g+白术10g+茯苓10g+甘草5g+当归10g+川芎5g+白芍10g+熟地15g 贴士：懒人可以直接买成品膏方，认准古法熬制的，这个配方是四君子汤+四物汤的完美结合，既能补气又能养血，每天早晚一勺，坚持吃一个月，你会发现黑眼圈淡了,连指甲小月牙都慢慢长出来了。
配方④ 玉灵膏（熬夜救星版） 材料：龙眼肉200g+西洋参20g 做法：打碎后放蒸锅里隔水炖4小时，冷藏保存 注意：特别适合长期熬夜、心慌失眠的人，龙眼肉补心血，西洋参凉润防上火，两者比例10:1最科学，建议睡前两小时吃一小勺，连续吃两周,第二天起床终于不再心跳加速了！
配方⑤ 三红汤（贫血姐妹福音） 材料：红皮花生30g+红枣10颗+枸杞15g 升级版：加红糖20g、鸡蛋1个 煮法：所有材料煮半小时，鸡蛋最后5分钟下锅 提醒：这个红色军团专治各种贫血症状，尤其适合产后妈妈和减肥过度的姑娘，记住花生衣千万别剥，那是止血补血的关键！每周喝三次,两个月后体检血红蛋白蹭蹭涨。
避开这些坑，越补越伤身！ × 盲目跟风吃阿胶：痰湿体质越吃越胖 × 补气只吃黄芪：单一用药容易上火 × 补血猛吃红枣：糖分过高反而滞脾 × 不分体质乱补：阴虚火旺还吃红参 正确姿势：先辨体质再进补！舌苔白腻的先祛湿，怕热盗汗的选西洋参，大便干结的配麦冬，实在拿不准就去中医院把个脉,花20块钱买个安心。
食补不够？这些习惯要跟上
- 每晚11点前睡觉，肝胆排毒时间别熬夜
- 早晨梳头100下，疏通气血最简单
- 每周泡脚3次，艾叶+生姜驱寒湿
- 多晒太阳补阳气，特别是后背督脉
- 敲带脉瘦腰又通气，每天早晚各200下
最后说个真实案例：我闺蜜常年手脚冰凉，喝了三个月四神汤，现在居然能光脚穿拖鞋上班了！不过她偷偷加了个小细节——每次煮完汤把党参嚼着吃了，说是小时候奶奶教的土方法，大家不妨也试试这些民间智慧,说不定有惊喜哦~
（全文共1286字，实际发布时可插入药材实拍图
