最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，明明才三十出头的年纪，却整天腰酸腿软、精神不济，其实这些都是肾气不足的表现！别急着吃保健品，老祖宗留下的中药调理才是正道，今天咱们就来聊聊那些真正能补足肾气的中药材，男女都能用得上！
枸杞子——办公室里的补肾高手 说到补肾，第一个想到的就是红彤彤的枸杞，这东西可不只是泡茶好看，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现在人天天盯着电脑手机，眼睛干涩、腰膝酸软，每天抓一把枸杞配菊花泡水，喝三个月准见效，记得要选宁夏产的红枸杞，颗粒饱满的那种，每次放10颗左右就行，煮汤炖肉时丢进去效果更好。
山药——菜市场里的补肾专家 千万别小看这个家常菜！《神农本草经》把山药列为上品，既能补脾肺又能益肾气，特别是铁棍山药，切开来黏液多得像胶水，这种黏蛋白就是补肾的关键，推荐个懒人吃法：蒸山药蘸蜂蜜，每天早上当早餐吃半根，坚持一个月，你会发现爬楼梯都不喘了，不过注意，炒菜时的高温会破坏营养，最好蒸着吃。
菟丝子——藏在古方里的补肾猛将 这味药名字听着怪，效果却惊人，它能阴阳双补，特别适合那些既怕冷又爱出汗的虚性体质，老中医常拿它配伍其他药材，像著名的五子衍宗丸里就有它，现在药店有炒过的菟丝子，可以直接用来泡酒，50克泡2斤白酒，每天喝一小盅，对夜尿频繁、腰膝冷痛特别管用，不过孕妇和阴虚火旺的人要慎用。
肉苁蓉——沙漠里的补肾甘泉 这玩意儿长得像大蘑菇，却是补肾润燥的宝贝，它最厉害的是补而不燥，特别适合长期熬夜、口干舌燥的现代人，最简单的用法是切片泡水，早晚各3-5片，连续喝两周，便秘问题改善了，早上起床也利索多了，炖羊肉汤时加10克，冬天吃暖身又补肾。
杜仲——腰痛患者的救星 经常搬重物、久坐办公室的人最适合杜仲，它能强筋健骨，对腰椎酸痛有奇效，去药房买制过的杜仲片，每次15克煮水喝，连喝一周就能感觉腰部轻松，有个土方法：把杜仲粉装进胶囊，每天早晚各吃3粒，坚持三个月，爬山跑步都带风，不过高血压患者要少吃，这玩意儿有点上火。
淫羊藿——夫妻生活的调和剂 别被名字吓到，这可是正经药材，它能提升肾阳，对男性功能下降、女性宫寒都有效，药店买的淫羊藿都是炮制过的，可以直接泡茶，每次3-5克，味道微苦回甘，搭配韭菜籽一起炒鸡蛋，每周吃两次，比吃伟哥安全多了，但阴虚火旺、容易流鼻血的人要忌口。
补骨脂——夜尿频多的克星 上了年纪半夜总起夜？试试补骨脂，它能温肾固精，很多治疗前列腺问题的中成药里都有它，最简单的用法是炒熟后研成末，每天早晨空腹吞3克，用温水送服，嫌麻烦的话，直接用来泡脚也行，20克煮水兑温水，每晚泡15分钟，对下肢浮肿也有效。
熟地黄——补血养颜的幕后英雄 脸色苍白、头晕耳鸣的朋友注意了，这可能是肾精不足的信号，熟地黄能补血滋阴，配上当归、白芍熬膏方，冬天吃特别好，平时可以用10克熟地黄+红枣3颗煮水，喝完整个人都滋润了，但脾胃虚弱的人要少吃，容易腻胃。
冬虫夏草——贵有贵道理的滋补圣品 虽然贵，但确实补得讲究，它能同时调节阴阳，适合免疫力差、容易感冒的人，真正的虫草泡水后颜色金黄，假货泡完水会变白，最实惠的吃法是打粉装胶囊，每天早晚各2粒，坚持吃两个月，你会感觉换季时没那么怕冷了。
黄芪——气虚人的救命稻草 严格说黄芪不是专门补肾的，但它能补气升阳，和补肾药搭配效果翻倍，特别是容易感冒、说话没力气的朋友，用黄芪15克+枸杞10克煮水，代替茶饮，喝段时间整个人都精神了，不过感冒发烧时别喝，会上火。
【特别提醒】
- 所有药材都要去正规药房买,别在旅游区乱买所谓"野生"药材
- 多数补肾药都比较滋腻,吃完如果出现舌苔厚、消化不良，赶紧停两天
- 高血压、感冒发烧期间不宜进补
- 建议先看中医辨证,确认是肾气虚再补，否则可能适得其反
最后分享个懒人补肾法：每天晚上9点（肾经当令时），用热水袋敷腰眼15分钟，配合深呼吸，比吃补药还管用，补肾不是吃几天就能见效的事，坚持三个月才能看到变化，大家还有什么祖传补肾秘方？欢迎在评论区交流！
