"都凌晨三点了还睡不着，眼睛睁到天亮，白天头昏得像灌了铅..."这种辗转反侧的煎熬，中医称之为"不寐"，其实咱们老祖宗对付失眠的招数可多了,今天我就带大家挖一挖那些藏在古籍里的安眠妙方。
啥叫"不寐"？你中了几个症状？
别以为翻来覆去就是单纯睡不着，中医眼里的"不寐"分好几种：
- 肝火旺型：瞪着天花板到天亮，烦躁得像揣了只兔子
- 心脾两虚型：明明累得慌，脑子却像放电影关不住
- 痰热扰心型：喉咙堵得慌，半夜总想坐起来喘气
- 阴虚火旺型：手脚心烫得像小火炉，后半夜突然清醒
我表姐去年就中了招，医生说她属于典型的"心肾不交"，吃了半个月中药,现在雷打不动能睡满8小时。
5个千年验方，对症才有效
酸枣仁汤：千年安神第一方
这方子出自东汉《金匮要略》，堪称失眠界的"祖师爷",要是你经常：
- 半夜1-3点醒后睡不着
- 心跳快得像敲鼓
- 舌头红得发亮 可能就是肝血不足闹的，抓一把酸枣仁（30g）、茯苓（15g）、川芎（6g）、知母（10g），加水煎成琥珀色，我同事连喝三天,说上床就像被按了关机键。
归脾汤：心脾两虚救星
天天脑子里过电影、记性差、吃饭没胃口？这是心脾耗得太狠了！拿黄芪20g、龙眼肉15g、酸枣仁15g炖汤，加两片生姜，我们小区张奶奶喝了两周,现在能从晚上9点睡到自然醒。
交泰丸：心肾不交调和剂
有些朋友特别怪，上半身热得冒汗，脚底板却冰凉，这是心火肾水较劲呢！黄连6g、肉桂3g，开水冲泡当茶喝，注意黄连超苦，可以加颗冰糖，我试过午睡前喝,下午开会居然没打瞌睡！
温胆汤：痰热扰心克星
嗓子眼总卡着痰，躺下就咳嗽？这可能是胆胃不和，竹茹10g、枳实10g、陈皮6g，煮出浓褐色药汤，记得喝完别马上躺,起来溜达半小时再睡。
天王补心丹：阴虚火旺专攻
手心脚心发热、舌苔少得可怜？这是阴液亏了，用生地15g、麦冬10g、五味子6g熬膏，早晚冲服，我闺蜜连吃一个月,说做梦都少了。
老中医私藏调理秘诀
光吃药可不够,这几个土法子特管用：
- 泡脚秘方：夜交藤30g+合欢花15g，煮沸后兑温水，泡到后背微微出汗
- 穴位按摩：每天按压涌泉穴（脚底心）3分钟，从太冲穴（脚背）向脚趾推
- 饮食禁忌：晚上别碰奶茶、辣椒、榴莲，这些比咖啡还提神
上个月我去抓药，老大夫叮嘱："睡觉要像猫一样懒，11点前必须躺平。"现在我都把手机设成飞行模式，床头放个苹果（闻香味助眠）,果然比之前踏实多了。
划重点！这些坑千万别踩
- 别盲目进补：有人听说阿胶安神，结果吃出便秘
- 忌断断续续：中药讲究疗程，喝两天停三天等于白搭
- 警惕假失眠：超过半月不好转，赶紧去医院查甲亢/更年期
- 慎用西药依赖：艾司唑仑虽快，但会越吃越笨
最后送大家个偏方：春砂仁5g捣碎，用纱布包着塞枕头底下，檀香味道特别催眠，反正我用了一周，现在听到枕芯沙沙响就犯困，治病要像煲汤,慢火才能出滋味！
