"姐妹们，你们有没有那种每天必做的养生小习惯？我最近被同事疯狂追问桌上那个玻璃罐里装的是什么，说我天天抱着喝像个老干部，其实啊，这就是我喝了整整三年都没换过的养生茶，成本不到5块钱，关键特别适合咱们这种久坐族天天喝！"
记得三年前体检报告上"血脂偏高"四个字吓得我连夜翻遍了《本草纲目》，现在每天到办公室第一件事就是烧水沏茶，看着茶叶在开水里翻滚的样子特别治愈，要说这杯茶最妙的地方，就是完全不用记日子算疗程，像喝茶一样自然融入生活,不知不觉身体倒是越来越轻盈了。
【晨起第一杯：枸杞菊花决明子茶】 我最喜欢这个黄金组合，每次抓一小把枸杞（大概20粒）、3朵菊花、5颗决明子，这三个简直就是打工人的救命三侠！枸杞养肝明目，菊花清热去火，决明子润肠通便，特别适合熬夜后眼睛干涩、久坐便秘的情况，不过要注意，体质偏寒的姐妹可以把决明子换成炒过的,或者加两片生姜平衡寒性。
【下午茶时光：陈皮山楂荷叶茶】 这个搭配简直是为久坐族量身定做，陈皮3克理气化痰，山楂5片消食导滞，荷叶3克升清降浊，特别适合饭后半小时喝，既能解腻又能阻止脂肪堆积，我现在办公桌常备这个茶包，同事聚餐后来一杯，第二天完全不会觉得肠胃负担重，偷偷说,坚持两个月会发现小肚子平了哦！
【睡前安神饮：酸枣仁百合茶】 晚上总刷手机睡不着的试试这个配方：炒酸枣仁10克+干百合5克+茯苓5克，酸枣仁安神助眠，百合滋阴润肺，茯苓健脾祛湿，我都是晚上九点泡好，看着茶叶慢慢舒展的样子特别解压，刚开始喝可能会觉得有点中药味，加两颗冰糖调味就好，坚持喝了一周,发现半夜老醒的情况真的改善了。
说到天天喝中药茶，最关键的是要选对药材，我专门请教过中医院的老医师，他说日常保健茶讲究"平和为主，君臣佐使"，像人参、黄芪这些大补的药材反而不适合天天喝，容易上火，我们普通人最该用的是药食同源的食材，就像古人说的"细水长流"才是养生真谛。
给大家分享个冷知识：很多中药茶其实可以反复冲泡，比如枸杞菊花茶，我早上泡完带到办公室，中午再加点热水继续喝，到下午茶时候味道依然清甜，这样算下来每天成本不到3块钱，比买奶茶健康多了，不过要注意隔夜茶最好别喝,特别是夏天容易变质。
这几年喝养生茶最大的感受是，身体变得"聪明"了，以前换个季节就感冒，现在抵抗力明显增强，有次重感冒，同事说"你整天泡茶喝怎么还生病"，其实正是这些日常养护让我恢复得特别快，就像给手机充着电工作,总比用到自动关机再急救强。
最后说个重点：养生茶不是万能药！我朋友学我喝枸杞菊花茶，结果她本身脾胃虚寒，喝两周就开始拉肚子，后来改成加点红枣姜丝才合适，所以建议大家先了解自己的体质，不确定的话可以去社区医院做个体质辨识，花小钱买个安心，毕竟咱们追求的是细水长流的健康,不是猛药见效的速成法。
现在我的茶罐里永远备着这几种基础搭配，出差都会带上小分装，看着茶叶在杯子里沉沉浮浮，突然觉得养生也可以是件很诗意的事情，对了，喝完的枸杞别浪费，嚼着吃掉效果更好哦！这个小习惯，你愿意
